Brood is 'n wonderlike produk wat ongelooflik nuttig kan wees, en redelik skadelik - in die eerste plek vir die figuur. Uit hierdie artikel sal jy leer hoeveel kalorieë in brood - sy verskillende grade.
Hoeveel kalorieë is in swartbrood?
Swartbrood is 'n baie voedsame en gesonde produk, veral as dit sonder gis bereid is. Dit sluit rogmeel in, wat 'n groot aantal nuttige stowwe bevat, waaronder B-vitamiene, magnesium , kalium, kalsium, fosfor, yster, vesel en aminosure.
Hy het egter ook 'n hoë kalorie-inhoud. Afhangende van die verskeidenheid bevat die swartbrood 190-210 kalorieë. Gemiddeld weeg 'n stuk ongeveer 25 gram, wat beteken dat dit die liggaam ongeveer 50 kcal sal gee.
Hoeveel kalorieë is in witbrood?
Kalorieë in witbrood is 'n orde van grootte hoër as in swart, dus is dit onmoontlik om dit dieet te noem. So, byvoorbeeld, afhangende van die verskeidenheid, is 100 tot 230 gram van 230 tot 250 kcal. Hierdie verskeidenheid is egter ligter as swart, en een stuk weeg ongeveer 20 g, wat beteken dat dit omtrent dieselfde 50 kcal bevat.
Dit is opmerklik dat die kalorieë in witbrood "leeg" is, aangesien koringmeel in die loop van talle behandelings heeltemal sonder vesel is, is daar min nut in so 'n produk, maar terselfdertyd word die verbruik jou gewigstoename bedreig.
Hoeveel kalorieë is in die semelsbrood?
Die snybrood is 'n produk wat ryk is aan vesel, want in teenstelling met witbrood word semels bewaar - die nuttigste deel van die graan. Ten spyte van al die voordele, is dit 'n redelik hoë kalorieproduk. Vir 100 g is daar 285 kcal (waarvan 8 g proteïen, 4 g vet, 52 g koolhidrate).
Die kalorie-inhoud van een dik sny van hierdie brood (25 g) bevat ongeveer 70 kalorieë. Dit is 'n produk vir 'n gesonde dieet, maar nie vir gewigsverlies nie.
Is dit moontlik om brood met 'n dieet te eet?
Soos u kan sien, het al die gewildste soorte brood 'n redelik hoë kalorie-inhoud. Daarom beveel voedingsdeskundiges aan om nie jou dieet te gewig nie en verminder die verbruik van brood tydelik tot een standaard stuk per dag. Dit is die beste om dit as 'n oggend-toebroodjie of sop vir middagete te eet - maar nie later nie as 14.00. Dit sal die liggaam toelaat om die gevolglike kalorieë maklik in energie te herwin en dit in 'n dag te verwoes en dit nie in die vorm van vetselle op die liggaam uit te stel nie.
Daarbenewens, kies brood vir 'n dieet, kies die rog-opsie sonder bymiddels in die vorm van neute en ander bymiddels - dit alles verhoog die finale kalorie-inhoud .