Lacto-ovo-vegetarisme - die voor- en nadele

Almal het hul eie redes om oor te skakel na die gewilde vegetarisme:

1. Baie mense weier vleis van respek vir die lewe weens die beskerming van diereregte, godsdienstige oortuigings.
2. Iemand dink dat 'n vegetariese dieet gesonder is.

Blykbaar is daar soveel redes, so baie variëteite van vegetarisme. Die Pescetarians het besluit dat vis en ander seekos geskik sal wees vir verbruik, in teenstelling met vleis van warmbloedige diere. Veganise eet of gebruik nie produkte van dierlike oorsprong nie, selfs byewas, syklere of gansvet vir skoene. In teenstelling met die "geheimsinnige" Lacto-Ovo-vegetariërs.

Wat is lakto-ovo-vegetarisme?

Die etimologie van die konsep lakto-ovo-vegetarisme onthul duidelik sy betekenis:

1. Die Latynse woord lac (lak) beteken melk ('n ander voorbeeld is laktasie);
2. Ovum (eiersel) uit dieselfde Latyn word vertaal as 'n eier;

Lacto-ovo-vegetarisme is 'n lewenswyse gebaseer op die weiering om vleis te eet, insluitend vis en seekos, maar eiers en melkprodukte is aanvaarbaar. 'N Tipiese lakto-ovo-dieet sluit in:

• vrugte;
• groente;
• graan;
• neute;
• sampioene;
• melk;
• kaas;
• jogurt;
• eiers.

Lacto-ovo-vegetarisme is goed en sleg

Enige beperking in kos vereis spesiale aandag aan die dieet. Lacto-ovo-vegetariese dieet kan nie net goed, maar ook skade aan die liggaam bring nie, aangesien dit uitsluit:

• vleis;
• vis en seekos.

Lacto-ovo-vegetarisme is goed

'N Goed gebalanseerde LITO-OVO-vegetariese dieet is ryk aan vitamiene, minerale en antioksidante. Alhoewel dikwels 'n vegetariese dieet vir etiese redes gekies word, is daar baie voordele in lakto-ovo-vegetarisme en vir gesondheid:

1. Beskerming teen siektes . Vegetariese kosse is ryk aan vesel en antioksidante en bevat klein hoeveelhede cholesterol en vette, waardeur die risiko van diabetes, kanker en kardiovaskulêre siektes verminder word.
2. Handhaaf 'n ideale gewig . Lacto-ovo-vegetarisme, soos ander soorte vegetariese diëte, elimineer feitlik die moontlikheid van vetsug en help om die liggaam in vorm te hou.
3. Langtermyn . Dierevet in groot hoeveelhede het 'n nadelige effek op die gesondheid van arteries en are, verhoog die aantal vryradikale in die liggaam. 'N Dieet laag in koolhidrate en vette, baie anti-oksidante, verhoog lewensverwagting.
4. Sterk bene . As daar nie genoeg kalsium in die liggaam is nie, verwyder dit dit uit die bloedstroom, wat die bene poreus en bros maak. Lacto-ovo-vegetarisme beteken 'n dieet wat ryk is aan kalsium (suiwelprodukte is die hoofbron).

Lacto-ovo-vegetarisme - skade

Ovolacto-vegetarisme het sy eie nuanses:

1. Sommige wetenskaplikes sê dat die gebrek aan vitamiene van sekere groepe, wat uitsluitlik in vleis voorkom, kan lei tot ernstige afwykings van die senuweestelsel.
2. 'N Volledige verwerping van vis en seekos dreig om sink, magnesium en fosfor en ander voedingstowwe vir die liggaam te ontbreek. Op 'n minimum moet jy dink aan die neem van vitamiene.
3. Die waarskynlikheid van ooreet, saam met hierdie - die risiko van siektes van die spysverteringstelsel. Vegetarisme word dikwels geassosieer met ooreet, aangesien versadiging met plantvoedsel die opname van groot gedeeltes verg. Alhoewel lacto-ovo-vegetarisme in hierdie sin steeds voordele het as ander soorte vegetariese diëte as gevolg van melk en eiers in die dieet.

Lacto-ovos-vegetarisme om gewig te verloor

Lakto-ovo-vegetariese dieet kan van verskillende gehalte wees, afhangende van die keuse van voedsel. Die gebrek aan vleis in die dieet dui nog nie op 'n gesonde dieet wat help om 'n ideale gewig te handhaaf nie. Daar is baie nie baie nuttige en vegetariese produkte nie:

• lekkergoed;
• koeke;
• koekies;
• witbrood;
• chips;
• roomys.

Om gewig te verloor en dit op lakto-ovo-vegetarisme te ondersteun, moet jy aandag gee aan dinge soos kalorie telling en 'n gebalanseerde dieet. Maak nie saak, dier of groente oorsprong van vet, dit kan dieselfde energie waarde . Byvoorbeeld, bees- en olyfolie vir 1 gram bevat dieselfde 9 kcal.