Diegene wat met ekstra ponde vinnig en sonder skade aan die gesondheid wil deel, is dit die moeite werd om aandag te gee aan 'n baie interessante produk - bruinrys en gebruik dit vir gewigsverlies
Wat is bruin rys en hoekom is dit nuttig?
Die waarde van rys as voedselproduk word bepaal deur die feit dat dit:
- is 'n bron van koolhidrate en gee die liggaam energie;
- bevat baie nuttige mikrovoedingstowwe en vitamiene , wat al die versoeke van die liggaam kan vul;
- Verwyder slak, sout en oortollige water.
By die skoonmaak van die skape en by die slyp verloor rys egter die meeste van sy meriete. Daarom is dit baie nuttiger om bruin of bruin rys te gebruik wat nie verwerk is nie. Die hoofverskil van 'n wit kollega is 'n lae glukemiese indeks. As jy 'n porsie wit rys eet, dan is daar 'n uur of twee later 'n sterk gevoel van honger. Bruinrys hou die gevoel van versadiging baie langer. Hoekom is dit?
Glykemiese indeks - 'n indeks van die spoed van splitsing van produkte na suiwer glukose. As dit vinnig gebeur, word insulien geproduseer, waardeur voedingsmiddels onmiddellik aan die spiere en weefsels deur bloed gelewer word - en daar word hulle as vet gestoor. En die liggaam verg weer kos.
Produkte met 'n lae glukemiese indeks breek stadig af, die geleidelike vrystelling van insulien bied 'n stadige vordering van voedingstowwe en 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd. Hierdie eiendom laat jou toe om bruin rys effektief te gebruik vir gewigsverlies: dieet wat daarop gebaseer is, word nie vergesel van 'n depressiewe gevoel van honger nie.
Hoe om bruin rys vir gewigsverlies te kook?
Bruinrys, wat in voedsel gebruik word om gewig te verloor, bly steeds onrein en ongepoleerde graan, iets soos sade in die vel. Daarom moet dit behoorlik voorberei word. Daar is verskeie geheime.
Voor die kook word die rys geweek en geswel vir 1 tot 2 uur.
Vir kook, neem 'n kastrol met dik mure, sodat die produk nie brand nie.
Vir 'n onafhanklike gereg word die verhouding geneem: 1 glas graan per half liter kookwater. Kook vir 30 minute, verdamp dan vir ongeveer 'n uur. Jy kan tot kookpunt bring en 45 minute in die oond sit.
Vir garnering, sal die rys-water-verhouding 1: 5 wees, nadat die rys met halfuur gaar is, met warm water gewas en ingedamp word.
Ongeag hoe om bruin rys vir gewigsverlies te kook, 'n dieet wat daarop gebaseer is of net gereelde eet, is effektief en binne 'n week kan jy van een tot twee tot vier tot vyf kilogram verloor.