Omega-3-vetsure is noodsaaklike verbindings vir mense. Maar aangesien die liggaam dit nie op sy eie produseer nie, moet jy weet waar die omega-3-vetsuur is. Daar is 2 maniere om hierdie verbindings te kry:
- 'n paar produkte;
- voedsel bymiddels.
Omega-3-vetsure is uitstekende middels vir die behandeling en voorkoming van kardiovaskulêre siektes, en hulle verbeter die toestand van hare en vel. Daarbenewens het omega-3 - uitstekende antioksidante. Hul gebrek kan die opkoms van ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak, byvoorbeeld depressie, psigose, ens.
Waar is die meeste Omega-3?
Dit is die beste om bruikbare stowwe en die nodige verbindings uit voedsel te kry. Almal weet van die inhoud van omega-3 in vis. Met die bedrag van hierdie nuttige verbinding beset salm, haring en ander verteenwoordigers van mariene vis die eerste plek. Omega-3 word in blikkies bewaar. Daarbenewens bevat die lys van produkte van dierlike oorsprong, waarin daar omega-3 voorkom, eiers en beesvleis.
Bronne van omega-3-vetsure van plantaardige oorsprong
Onder hierdie produkte is dit nodig om vlassaad en sesamsaad toe te ken. Hou slegs in dat dit beter is om sade van goue kleur te kies. Dit word aanbeveel om hulle in poeier te slyp en as versiering vir verskillende geregte by te voeg. Daarbenewens is omega-3-vetsure in olyfolie en neute, byvoorbeeld amandels, okkerneute, ens. In klein hoeveelhede is hierdie verbindings in kool, bone, spanspek en spinasie. Terloops, dit is omega-3 vetsure van plantaardige oorsprong wat baie vinniger en beter deur die liggaam geabsorbeer word.
Die gewildste voedsel bymiddels, waarin daar omega-3 is, is visolie en alge. Daarbenewens kan jy in die apteek spesiale aanvullings koop, wat omega-3-vetsure bevat.