Maag troueloos aan die ruggraat, om al die geluide vervaag, behalwe die yskas van die yskas, en op die TV, ten spyte van net kos? Alles is duidelik. Jy is aangeval deur 'n gevoel van honger. Onder die wet van meanness, dit lyk op die mees ongelukkige oomblik en verduister alles wat gebeur. Op 'n vraag hoe dowwe verraderlike gevoel van honger miljoene vroue daagliks dink. En baie mense kom op met baie effektiewe maniere om dit op te los.
Hoe om die gevoel van honger gedurende die dag te bevredig?
"Eet ontbyt self, deel jou middagete saam met 'n vriend en gee die aandete aan die vyand." So sê een wysheid. Maar baie mense verwaarloos so 'n verpligte item as 'n oggendontbyt, en sê dat daar soggens geen begeerte is nie, en daar is nie tyd om iets te kook nie. Maar selfs as jy nie soggens in die oggend honger ly nie, dan sal die liggaam teen middagete jou wreek vir sulke nalatigheid met swakheid en lae werksvermoë. Moenie lui wees om jou maag te verwennen met 'n hartlike en hoë kalorie-oggendmaaltyd nie, want dit sal help om die gevoel van honger te verdrink en die liggaam energie vir die hele dag te gee, en al die kalorieë sal net baat vind.
Nog 'n wonderlike manier om honger te verminder gedurende die dag is 'n breek dieet. Moenie jouself eens en vir die hele dag verslind nie. Hierdie ete sal net jou maag strek, en binnekort sal jy weer wil eet. Voedingkundiges word aangeraai om gereeld te eet, maar in klein porsies. Moenie probeer om 'n snack in kitskos te hê nie. Oor die hele wêreld word bewys dat dit onmoontlik is om kos uit kitskosse te eet. En selfs as jy nie tyd het vir 'n volle aandete nie, kan jy dit vervang met drinkjogurtjies, karst of slaaie uit vars groente. So 'n lekker en voedsame kos gee jou krag en sal beslis nie die figuur seermaak nie. Moenie vergeet van water nie. Hoe meer jy suiwer nie-koolzuurhoudende vloeistof drink, hoe minder sal jy bekommer hoe jy ontslae moet raak van die gevoel van honger.
Maar as jy in die middag met eetlus nog een of ander manier kan hanteer en lae-kalorie en ligte kos eet, dan begin die meeste van die regverdige geslagsverteenwoordigers in die aand paniek. Met die koms van twilight, die teenwoordigheid van 'n yskas in die huis inspireer in die siel die alarm en vrees dat "sprinkane" sal begin. Hoe om die gevoel van honger in hierdie geval te mislei?
Hoe om honger in die aand te hanteer?
Met die aanvang van die duisternis moet mens 'n bietjie oor die fisiologie van die mens dink. Die natuur word so begryp dat swakheid, 'n gevoel van leegheid in die maag en ander onaangename simptome ontwerp is om 'n persoon te laat om kos te soek. Die ding is dat daar twee sentrums in die menslike brein is - honger en versadiging. Die tweede een is verantwoordelik vir die gevoel van volheid. Om hierdie sentrum op te hou om 'n irritant te wees, moet jy kou, sluk en verteer kos. dit wil sê vinnige snack fast food oplos nie die probleem van hoe om die gevoel van honger te onderdruk nie. Maar wat gebeur as die ontvangs van 'n hoë-kalorie-ete in die aand aangedui word? Hiervoor is daar 'n geleentheid om jou eie brein te mislei. Hulp in hierdie produkte wat die gevoel van honger versteur. Oorweeg die effektiefste van hulle:
- Water. Vreemd soos dit mag klink, maar in die vraag hoe om die gevoel van honger af te weer, is die gebruik van skoon water in groot hoeveelhede die eerste plek. Byvoorbeeld, as jy genoeg wil hê en 'n minimum van kalorieë moet eet, drink dan 'n glas water voor elke ete.
- Lae vet yoghurt. Hierdie melkagtige soort produkte verminder nie net eetlus nie, maar het ook baie voordelige effekte op die liggaam. Dit is die beste middel vir honger, wat altyd met 'n drinkvorm gedra kan word. Dit sluit ook kefir in, waarvan 'n glas die kalorie aand aandete perfek sal vervang en die figuur nie sal benadeel nie.
- Sop uit groente. Dit is 'n wonderlike raad hoe om die gevoel van honger te oorkom vir diegene wat baie tyd by die huis spandeer. Kook en meng kan enige groente wees. Die belangrikste ding is om nie vleis en speserye by te voeg nie, wat selfs groter aptyt verhoog
- Pruimedante. 'N klein handvol van hierdie soort gedroogde vrugte sal die brein werk beter en voldoen aan oormatige eetlus. Maar moenie dit in groot hoeveelhede gebruik nie. Hierdie produk kan die kalorie koers oorskry, en het 'n lakseermiddel.
In uiterste gevalle kan pruimedante vervang word met gedroogde appelkose. - Appels. Dit is nie net ryk aan yster nie en nie hoë-kalorie-vrugte nie, maar ook 'n goeie geleentheid om honger te bevredig sonder om aan die liggaam te ly. 'N Paar mediumgrootte appels kan maklik in enige beursie pas en sal enige tyd tot die redding kom om die eetlus te beperk.
Aangesien min mense die eerste keer die gevoel van honger kan uitskakel, probeer al hierdie metodes op jouself. Hulle is eenvoudig en toeganklik vir almal. As jy die mees optimale variant van eetlus kies, sal jy nie meer onaangename gevoelens in die maag voel nie, en jou figuur sal jou met grasieuse vorms en slankheid bedank.