Die feit dat neute 'n baie nuttige produk met 'n hoë voedingswaarde is, is reeds lankal bewys. Maar as hazelnoot is nuttig, en aan wie dit veral aanbeveel word om hierdie moer te gebruik, weet nie alles nie. Jy moet nie die geleentheid verloor om die maksimum voordeel uit so 'n gawe van die natuur te kry nie.
Stowwe in hazelnoot
Hazelnoot is die mees waardevolle bron van onversadigde vetsure: oleïese, palmitiese en steariese. In ons liggaam normaliseer hierdie stowwe die vlak van cholesterol en voorkom die ontwikkeling van aterosklerotiese prosesse. Daarom sal hazelnoten nuttig wees in moderering vir diegene met hoë bloed cholesterolvlakke. Daarbenewens is vetsure in die hazelnoot nodig vir die produksie van membrane van hul eie selle, veral baie vet word spandeer om die brein te bou. Daarom word die hazelnoot aanbeveel om in die dieet van swanger vroue, kinders en werkers van intellektuele werk in te sluit. Nuttige eienskappe van hazelnoot vir vroue bestaan ook uit die feit dat sy gereelde gebruik die hare glad en blink maak en die vel elasties en glad word.
Hazelnoot - 'n bron van vitamiene
Om uiteindelik te besluit of 'n hazelnoot goed is vir jou gesondheid, moet jy onthou van vitamiene wat dit in groot hoeveelhede bevat.
- As gevolg van die inhoud van B-vitamiene , wat aktief betrokke is by die produksie van rooibloedselle, voorkom die hazelnoot effektief bloedarmoede. Daarom word hazelnoot aanbeveel vir gebruik deur vroue gedurende die tydperk van swangerskap, vegetariërs, mense met siektes van die spysverteringskanaal.
- Hierdie soort neut is ook baie ryk aan vitamien E , wat antioxidant eienskappe het. Dus, daagliks 'n paar pitte van 'n moer, sal jy die verouderingsproses in die liggaam opskort en net beter voel. Daarbenewens het vitamien E 'n voordelige uitwerking op die werk van die vroulike reproduktiewe stelsel.
- Vitamien C , wat die vaartuigmuur versterk, is ook in die hazelnoot, dus die okkerneut moet in die spyskaart ingesluit word vir mense met vaskulêre siektes.
- Daarbenewens kan die samestelling van die pitte van die hazelnoot vitamien PP (niacien) gevind word, wat die vermoë het om die vlak van "skadelike cholesterol" te verminder, mikroirkulasie te verbeter en giftige stowwe te neutraliseer.
Minerale samestelling van hazelnoot
Dit is bewys dat hazelnoot baie verskillende minerale bevat, maar hierdie moer is een van die rekordhouers vir die inhoud van kalsium en kalium onder produkte van plantaardige oorsprong. Kalsium en kalium is nodig vir normale werking van die hartspier. Daar is dus nie meer twyfel of hazelnoot bruikbaar is nie. Die hazelnoot word veral aanbeveel vir diegene met verskillende afwykings van die kardiovaskulêre stelsel.
Die proteïenstruktuur van hazelnoten is genoeg om hulle te vervang met proteïene van dierlike oorsprong vir diegene wat nie vleis eet nie. Hierdie soort moer is 'n bron van onvervangbare aminosure, dus dit sluit in die spyskaart, selfs vir diegene wat hul vleisgeregte nie ontken nie.
Die gebruik en beskadiging van hazelnoten met gewig verloor
Matige gebruik van hazelnoot aan die vetverbrandingsproses help net, soveel verslanking maak dit onwaarskynlik uit die dieet en verduidelik hierdie mislukking deur hoë kalorie-inhoud. Die kalorieë in die hazelnoot is egter "kwalitatief" omdat hulle bruikbare proteïene, vetsure en ander stowwe bevat wat nie by die middel gesit word nie, maar dadelik betrokke raak by biochemiese prosesse, die metabolisme stimuleer, wat op sigself versnel om van jou eie ontslae te raak. winkels van vet. Die hoeveelheid koolhidrate in hazelnoten is klein, die meeste van hulle is vesel, wat gifstowwe uit die liggaam verwyder en vertering verbeter. Natuurlik moet jy nie neute, hazelnoten misbruik wanneer jy gewig verloor nie, is nuttig in beperkte hoeveelhede - genoeg om tot 50 neute per dag te eet.