Daar is verskeie soorte bloed selle, die gewildste en bekendste, dit is rooibloedselle. Oor hulle hoor ons goed, want die werk van hierdie selle hang af van die versadiging van elke sel van die liggaam met suurstof. Erythrocytes dra vars suurstof uit die longe, want hulle het 'n spesiale toestel - hemoglobien.
Hemoglobien is 'n komplekse proteïen wat yster bevat. Uit die inhoud daarvan in die bloed is dit afhanklik van hoeveel rooibloedselle O2 sal versadig. As hemoglobien klein is, is suurstof ook laag. Die brein ly, in die eerste plek, duiseligheid, moegheid, tinnitus kan voorkom.
Al hierdie is die eerste "klokke" van die feit dat dit hoog tyd is wat jy gevra het watter produkte hemoglobien verhoog.
Ystertekort-anemie en lae hemoglobien
Anemie is 'n diagnose, 'n verlaagde hemoglobien is net 'n hekser van bloedarmoede. Met ystertekort-anemie, dokters voorskryf ysterbevattende preparate, wel, en 'n lys van watter produkte hemoglobien kan toeneem, sal slegs 'n toevoeging tot behandeling wees.
Maar lae hemoglobien is maklik om die regte dieet te "genees". Gelukkig bevat produkte wat yster bevat, soveel dat die hele dieet 'n lys kan maak van watter voedsel hemoglobien verhoog.
Die norm van hemoglobien vir 'n volwasse vrou is 120-150 g / l.Die verlaagde syfer kan ontstaan as gevolg van swaar menstruasie, beriberi, asook swangerskap en laktasie.
Kom ons begin met produkte van dierlike oorsprong:
- lewer, nier, tong, hart - veral beesvleis-afval;
- seekos, kaviaar, vis;
- eiergele;
- kwartel eiers;
- botter.
- Groenteprodukte:
- bokwiet, lensies, kekerwerwers, ertjies, rog;
- bone;
- tamaties, beet, pampoen, mosterd, ui, brandnetel, paardebloem, pietersielie ;
- appels, granate, pruime, appelkose, pere, perskes, persimmons, kiwi's;
- swartbessies, bosbessies, aarbeie, aarbeie, frambose, druiwe, waatlemoen;
- rose heupe;
- Vers geperste sappe - tamatie, wortel, beet, granaatjie.
Daarbenewens het 'n ou-timer, toe gevra wat kos om te eet hemoglobien, te beantwoord - 'n droë rooiwyn. Byvoorbeeld, die Italianers "prophylactically" gee hul kinders daagliks 'n eetlepel wyn.
Assimilasie van yster
Ons kyk na hoeveel in 'n spesifieke ysterproduk, sonder om te dink dat dit eenvoudig nie verteer kan word nie. Eerstens kan ystertekortanemie of eenvoudig verlaagde hemoglobien ontstaan as gevolg van maagprobleme, wanneer yster eenvoudig nie deur die mure geabsorbeer word nie. Daarom is dit baie belangrik in geval van slegte toetse om ten minste met die terapeut te konsulteer.
Maar dis nie alles nie. Dit blyk dat ons liggaam slegs 10% van die yster van al die geëet, absorbeer. Die beste yster word geabsorbeer van kalfsvleis (tong, lewer, hart) - en dit is 22%. Iets laer is die aanduiding vir ook bruikbare beesvleis, haas, kalkoen. Van vis, ons absorbeer 11% van yster, en van plantprodukte (bessies, granaatjie, pampoen) en selfs minder.
Daar is ook produkte wat die assimilasie van yster bevorder en inmeng.
Eerstens is vitamien C die "helper" vir yster. Dit word aanbeveel om produkte met yster- en askorbiensuurinhoud te kombineer. Maar jy moet van kalsium afhou, aangesien dit inmeng met ysterabsorpsie van mekaar.
Yster en swangerskap
Dikwels word vroue tydens die swangerskap aan ystertekorte blootgestel. Dit word verklaar deur die feit dat die kind en die hele rekonstruerende organisme yster uit jou depot trek, wat ten tye van swangerskap onvolledig kan wees. Die baba is gebore met 'n ultra-hoë indeks
Tydens swangerskap en na bevalling, bestudeer die vraag van watter kosse hemoglobien verhoog, andersins, "tipies" vir onervare mammas haarverlies, broosheid van naels, droë vel en verlies van sterkte.
Eintlik verskil die lys van produkte nie veel nie, maar miskien sal die dokter vir jou en ysterbevattende preparate voorskryf. Of die volgende resep:
- 'n glas bokwiet en 'n glas walnote om in 'n koffiemolen te maal en meng met heuning, neem 3 keer per dag op 'n teelepel.