Hierdie blikkies is maklik om op die rakke van byna enige winkel te vind, hulle kan vir slaaisous gebruik word of net as 'n hapje gedien word. Maar is dit die moeite werd om dit te eet, of is dit beter om hulle nie aan tafel te gee nie? Om die regte besluit te neem, moet jy weet wat voordele en skade sardientjies in olie kan bring.
Die voordele van sardine in olie
Hierdie ingemaakte vis bevat 'n redelik groot hoeveelheid proteïene, en in teenstelling met die een wat in vleis voorkom, word dit makliker geabsorbeer. Daarom glo baie vroue dat hulle kan eet en selfs nodig het. Daarbenewens, as u die samestelling van sardientjies in olie in detail ondersoek, kan hulle vitamiene PP, A en E vind. Volgens kenners sal slegs 100 gram van hierdie blikkies per dag 15% van die daaglikse toelae van hierdie middels verskaf, en dit is nogal 'n groot aantal. Wel, die inhoud van chroom, fluoor, kobalt, jodium, kalium, kalsium en yster in sulke vis maak dit beslis selfs nuttiger. So 'n kombinasie van stowwe en spoorelemente beïnvloed die mure van bloedvate positief, maak hulle meer elasties, het 'n stimulerende effek op die werk van die hart self. Ook voorkom die teenwoordigheid van vitamiene A en E die voortydige veroudering van epidermale selle en voorkom die voorkoms van tumore (onkologiese tumore).
Gebaseer op hierdie data, kan ons sê dat sardien in olie 'n bron van vitamiene en minerale is, en daarom moet dit regtig geëet word. Maar nie alles is so eenvoudig nie.
As gereeld (3-4 keer per week) hierdie ingemaakte kos gebruik, dan kan jy vinnig 'n paar ekstra pond kry. Ten spyte van die lae-kalorie-inhoud (220 kcal per 100 g) bevat dit baie vet (13.9 g). Daarom moet diegene wat hulle figuur volg, nie te "weggevoer" word deur hul eet nie.