Vrugte en bessies, ten spyte van die hoë inhoud van bruikbare komponente, word nie altyd aanbeveel om in die spyskaart in te sluit wanneer gewig verloor word nie, tk. hulle bevat 'n groot hoeveelheid suikers. Voordele of skade aan gewig verloor van 'n spanspek - hierdie vraag is bekend aan die dieetkundiges.
Kan die spanspek jou help om gewig te verloor?
Om die vraag te beantwoord, help meloen jou om gewig te verloor, jy moet die kalorie-inhoud daarvan en die hoeveelheid koolhidrate in die vrugte ken. Kalorie-inhoud van spanspek is laag - slegs 38 kcal per 100 g, wat dit toelaat om toegeskryf te word aan lae-kalorie kosse. Diegene wat aan die regte dieet of 'n lae-kalorie dieet voldoen, kan 'n spanspek in die dieet insluit, uiteraard binne redelike grense. Dit is die beste om gewig te verloor, daar is spanspek vir ontbyt. In die tweede helfte moet dit beperk word tot proteïen kos en groente.
Die koolhidraatinhoud in spanspek is 7,5 g. Mense wat 'n lae koolhidraatregime vir gewigsverlies waarneem, moet nie in die rantsoen ingesluit word nie. In die uiterste geval mag 'n klein gedeelte in die oggend (hoogstens 100 g) geëet word. Meer nuttig vir die lae-koolhidraat dieet sluit in die spyskaart kool, komkommers en courgette, wat ryk is aan die nodige vesel, maar bevat 'n minimum van koolhidrate.
Wat is nuttig vir spanspek vir gewigsverlies?
Die hoof voordeel van 'n spanspek tydens gewigsverlies is 'n hoë inhoud van vesel en ensieme wat help om die liggaam skoon te maak. Die gebruik van spanspek help om die mikroflora te verbeter en die werking van die ingewande te verbeter, asook om oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder.
Met inbegrip van die spanspek in die dieet, moet jy onthou oor een ding: hierdie vrugte word afsonderlik van enige ander produkte (nie as nagereg) geëet nie, breek tot die volgende ete minstens twee uur lank moet wees. Die rede vir hierdie beperking is dat die spanspek, in kombinasie met ander produkte, fermentasieprosesse veroorsaak.
Al sy kwaliteit vir die smeltkwaliteit van meloen toon met mono . Met die hulp van hierdie fetus is dit moontlik om los dae te spandeer, en indien daar goeie wilskrag is, moet u 7 dae lank mono-dieet op meloen waarneem. Die toegelate produkte in hierdie tydperk is spanspek, water en kruie of groen tee. Om vir 'n week te verloor, kan so 'n dieet tot 5-7 kilogram wees. Hierdie mono-dieet word verbied aan pasiënte met diabetes mellitus en met verergering van chroniese gastro-intestinale siektes.
'N Sagter manier om gewig te verloor met spanspek - om die gewone ete met geurige snye van hierdie vrugte te vervang. As u so 'n dieet volg, moet u die kalorie-inname monitor en nie meer as 1300 kalorieë per dag oorskry nie. Gereelde fisiese aktiwiteit is ook nodig.