Selfs die jongste kinders weet reeds dat vitamien D nodig is vir sterk bene en vinnige groei. Hul voorgangers (net twee generasies vroeër) het die bitter smaak van vitamien D perfek geweet omdat hulle daagliks 'n lepel visolie gegee het. Dit blyk dat hul omgee moeders so probeer om te maak vir die gebrek aan vitamien D.
Vandag is dit egter nie nodig om kinders te hanteer wat so wreed is om in hulself aandag te skenk aan die vlak van die "vitamien van die son" nie en hul huishoudings is steeds die moeite werd.
Tekens van gebrek
Die gebrek aan vitamien D in die liggaam het verskeie stadiums. In die begin is daar 'n brandende sensasie in die mond en keel, visie val, slapeloosheid verskyn, gewig en eetlus daal. Wel, wat noem jy dit, indien nie avitaminose nie?
Verder word die tekort vererger en die tekens van vitamien D-tekort word baie ernstig.
Verhoog bloeddruk, vertraag pols en asemhaling, naarheid, diarree, hardlywigheid kan voorkom. Soos met enige vitamientekort, sal jy beset word deur stuiptrekkings - hierdie organisme trek uit die weefsels vitamien D af om dit na vitale organe te rig. Daar is koors, by kinders - rickets, by volwassenes - osteoporose. Bene word "leeg", gedemineraliseerd, en natuurlik baie broos en kwesbaar.
In die organe word kalsium gedeponeer. Dit beteken dat die nier- en lewerfunksie ontwrig sal word, sal jy gou nierstene of galstene ontdek.
Maar dis nie alles nie. Die laaste simptome van vitamien D-tekort is velsiektes, diabetes van die eerste graad, en ook onkologie.
Nou verstaan jy dat vitamien D nie net verantwoordelik is vir "bene" nie.
Ons aanvul die balans van vitamien D
Aangesien daar 'n gebrek aan vitamien D is, is dit vir almal baie duidelik. Nou word jy nie deur 'n tekort aan vitamiene gepynig deur 'n brandende sensasie in jou mond nie, maar 'n gewete wat jou dring om iets "D-vitamien" vinniger te eet.
Eerstens, die son. Dit is bewys dat kinders wat gedurende die jaar somer op see spandeer, nie vitamientekort ervaar nie
Tweedens, produkte . Die lewer van kabeljou en tonyn, vetseevisse is nie tevergeefs versadig met hierdie vitamien nie, want die inwoners van lande wat deur koue see gewas word, het die hele jaar deur die son gebreek. Hulle moet dit net met kos vergoed.
Derdens, suiwelprodukte. Harde kaas, melk, maaskaas, eiers - al hierdie vitamien D.
Wel, in die ergste geval, groente kos. In groente en vrugte is dit klein, amper niks. Maar vitamien D is in 'n sekere hoeveelheid in neute en sade.