Kwartel eiers word elke jaar meer gewild as gevolg van 'n groot aantal nuttige eienskappe. In sommige Europese lande is hulle lankal vervang deur hoender.
Hoe nuttig is rou en gekookte kwartel eiers?
Die samestelling van hierdie produk sluit 'n groot aantal stowwe in wat nodig is vir die lewe. Dankie aan hierdie kwartel eiers het 'n aantal nuttige eienskappe:
- Hierdie produk is byna 14% proteïen. Daarbenewens is die hoeveelheid biologies aktiewe stowwe daarin baie groter as dié van ander landbouvoëls.
- Voedingsdeskundiges beveel aan om kwartel eiers te eet vir mense wat by sport betrokke is en hul figuur volg.
- Nuttige eienskappe van kwartel eiers vir vroue bestaan uit die feit dat hulle proteïene , gesonde vette en foliensuur bevat, wat die hormonale agtergrond ondersteun.
- Hierdie produk word baie vinnig en maklik deur die liggaam geabsorbeer. Vir maksimum voordeel, word dit aanbeveel om kwartel eiers in rou vorm te eet. Slegs dit is die moeite werd om te onthou dat daar 'n risiko bestaan vir infeksie met salmonella, maar dit verminder feitlik na nul.
Hoe nuttig is kwartel eiers vir atlete?
As gevolg van die teenwoordigheid van yster en sink in hierdie produk, herstel die spiere baie vinniger ná fisiese inspanning, sowel as hemopoiesis. Daarbenewens voorsien kwartel eiers die nodige energie. Daar is in hierdie produk en lecithien, wat die vate skoonmaak, waarmee die spiere vinnig met suurstof en bruikbare stowwe versadig kan word.
Kwaal eiers vir gewigsverlies
Wetenskaplike studies het getoon dat daaglikse verbruik van kwartel eiers ontslae kan raak van oortollige kilogram. Daarbenewens kan die eierproduk gebruik word in die komplekse behandeling van vetsug. Daar is 'n spesiale dieet gebaseer op kwartel eiers. Die belangrikste kenmerke is ligte, voeding en smaak. Die dieet duur 14 dae. As u sodanige krag met fisiese vragte verbind, kan u goeie resultate behaal. Net in ag neem dat die gewigsproses stadig genoeg is, maar die risiko om terug te keer na oortollige gewig word tot 'n minimum beperk.
Moontlike spyskaart
Ontbyt. Gedurende die hele tyd is dit nodig om 10 kwartel eiers te gebruik, wat op enige manier gekook kan word, maar net sonder die gebruik van olie. Daarbenewens kan jy enige, maar onversoete vrugte eet.
Middagete. Vir middagete kan jy een van die volgende kies of jou eie nie-hoë-kalorie gereg skep:
- 200 gram maer vis en 'n slaai van groente;
- 200 g hoenderborsies, wat gekook of gestoom kan word, asook vrugteslaai;
- 280 g Griekse slaai;
- 'n gedeelte van seekos sop en swartbrood;
- 'n glas lae-vet jogurt, 'n piesang en 20 g amandels.
Onderslagwiel. Voor die ete kan jy 1 vrugte of 8 stukke eet. pruimedante, gedroogde appelkose of amandels.
Aandete. Vir hierdie ete bied ons 'n keuse van:
- 'n porsie groentesop sonder aartappels en botter;
- 'n porsie groentepot sonder aartappels;
- gestoofde kool met sampioene;
- Broccoli, gestoomde en groenteslaai;
- Groenteslaai, maar sonder mielies, aartappels en botter.
Tydens die dieet kan jy water drink sonder gas, groen, kruie en swart tee, asook koffie , maar net sonder suiker.
Hoe om kwartel eiers te drink vir gewigsverlies?
Om die maksimum voordeel uit hierdie produk te kry, moet jy sekere reëls volg:
- Voordat jy eierselkoeke drink, moet hulle deeglik gewas word, aangesien die dop bakterieë kan bevat.
- Breek die dop en gooi die eier in die beker.
- As jy wil, kan jy sout byvoeg.
- Dan drink die eier en, as jy wil, kan jy dit met water of sap drink.
- Dit is die beste om hulle in die oggend te drink.