Die Top Fitness-toestel is die ideale oplossing vir mense wat nie in die gimnasium kan loop nie, maar terselfdertyd wil hulle ekstra pitte gooi en die liggaam in tonus bring. 'N Eenvoudige en kompakte ontwerp bestaan uit 'n platform, twee uitbreidings met handvatsels. Jy kan meer as 50 oefeninge daaroor uitvoer.
Hoe om die Top Fitness masjien te gebruik?
'N Eenvoudige en kompakte toestel kan dumbbells, fitball en selfs professionele toerusting vervang. Daar is verskeie aanbevelings wat oorweeg moet word voordat die oefenapparatuur vir die Top Fit-huis gebruik word.
- Eerstens is dit belangrik om die instruksies te lees en die lengte van die bondels aan te pas sodat dit gerieflik is. Om dit te doen, draai die platform en gaan deur die ledere van die ekspander, kies die verlangde lengte.
- Na 'n sekere tyd, wanneer die eerste resultate behaal word, is dit nodig om die treine te beweeg om die weerstand te verhoog.
- Universele simulator met expanders Die top pas is gebruik om verskillende oefeninge uit te voer wat belangrik is om te doen, die tegniek waar te neem, anders sal daar geen resultate wees nie.
Fitness Top Fitness
Opleiers gee eenvoudige wenke om 'n effektiewe kompleks te vorm:
- Vir goeie resultate moet jy gereeld oefen, dit is minstens drie keer per week.
- Oefeninge op die simulator Die topfiks moet uitgevoer word, die lading en die aantal herhalings word voortdurend verhoog. Beginners moet vanaf 10-15 keer begin. Ideaal gesproke is dit aanbeveel om 20-25 in 2-3 benaderings te doen.
- Effektiewe opleiding sal effektief wees as dit minstens 'n halfuur duur.
Fitness Top Fitness - gewigsverlies oefeninge
Die mees algemene probleemareas op die vrou se lyf is boude en dye. Home Fitness Die top fiks sal help om selluliet te verwyder en hierdie areas styf en mooi te maak.
- Sit op die platform, buig jou knieë en plaas jou voete op die arms sodat die sokkies opwaarts wys. Hande rus op die vloer, sit hulle agter. Voer die bene reguit, maak die posisie by die eindpunt en keer terug na die aanvanklike posisie.
- Oefening Die topfiks kan vir hierdie oefening gebruik word: staan op al vier, sit jou knieë op die platform. Laat een hanteer opsy, en die ander pas die been. Dra die been terug, probeer dit so ver as moontlik op te lig. Laer jou been en trek dit na jou bors. Maak die nodige aantal herhalings, en doen dan dieselfde aan die ander kant.
Oefening Top Fitness - oefeninge vir die pers
Droom om 'n plat maag met 'n pragtige verligting te hê, dan is dit nodig om gereeld te oefen. Om te weet hoe om oefeninge op die Top fiksheidsmasjien vir die pers te doen, kan jy binne enkele weke goeie resultate sien.
- Knieë staan op die platform en hou die handvatsels wat op die vloer geplaas moet word. Ten koste van die wiele, beweeg hulle vorentoe, verlaag die liggaam afwaarts en neem 'n horisontale posisie. Dit is belangrik om die pers in konstante spanning te hou. Nadat jy die posisie vasgestel het deur die spiere van die pers te trek, trek die rolle na jou toe, met inagneming van die aanvanklike posisie.
- Die sport afrigter Die top pas kan gebruik word vir die ontwikkeling van die laterale spiere van die pers. Sit aan jou kant en plaas die platform onder jou knieë. Een pen neem nie deel aan die oefening nie, en neem die ander handvatsel in jou hand en plaas dit op die vloer naby die liggaam. Draai die wiel aan die kant, kantel en trek die liggaam. Nadat jy die posisie vasgestel het, keer terug na die beginposisie.
Oefening Top Fitness - Oefeninge vir Terug
Met 'n eenvoudige toestel kan jy spiere laai om van pyn ontslae te raak, postuur te verbeter en vetvoue te verwyder. Met 'n huis fiksheid masjien Top pas, oefeninge vir die middellyf of ruggraat kan op enige tyd uitgevoer word.
- Sit op die vloer, strek jou bene vorentoe en sit jou voete op die platform van die simulator. Hanteer die kruisies en hou dit op uitgestrekte arms. Die rug moet reguit wees.
- Trek die handvatsels na jou toe, buig jou arms in die elmboë en trek hulle terug. Op hierdie tydstip moet jy die liggaam liggies skuif, die skouerblaaie trek en die bors vorentoe beweeg. Die onderste gedeelte van die liggaam bly roerloos.
- Hou vir 'n paar sekondes in die eindpunt, jy kan stadig terugkeer na die beginposisie.
Top fiksheidstoerusting - kontraindikasies
Alhoewel die ontwerp eenvoudig is, het opleiding met hierdie simulator kontraindikasies. Moet nie betrokke raak as daar ernstige gesondheidsprobleme is nie, soos rugbeserings of gewrigsiektes. 'N Simulator met uitbreidings Die topfiks mag nie deur mense gebruik word tydens 'n verergering van chroniese siektes nie. Voordat u oefensessies begin, word aanbeveel dat u met u dokter raadpleeg.