Oefenband - kontraindikasies

Plank is 'n gewilde oefening, wat baie maklik is om te presteer, terwyl 'n goeie resultaat behaal word. Dit is staties, dit is, die liggaam is voortdurend in dieselfde posisie. Baie is geïnteresseerd in of die oefenbalk skade kan doen en indien daar enige beperkings op die implementering daarvan is. Onmiddellik wou ek sê dat die resultaat direk afhang van die korrekte uitvoering van die rek.

Oefenband - kontraindikasies

Ten spyte van die gemak van implementering en vir die groot voordeel, het hierdie oefening sy eie kontraindikasies, wat belangrik is om te weet en te oorweeg.

Kontra afwerking:

1. Na die aflewering en, eerstens, as 'n keisersnee gedoen is, kan hierdie oefening nie vir die eerste ses maande uitgevoer word nie, maar die tydperk kan verhoog word, want alles hang af van die spesifieke situasie.
2. Probleme met die gewrigte van die hande, elmboë, skouers en voete. Kontraindikasies sluit in verhoogde bloeddruk.
3. Daar is 'n oefenbalk vir kontraindikasie en vir die rug, daarom is dit verbied om dit uit te voer as daar 'n diagnose gemaak word - 'n vertebrale breuk. Dit kan nie met enige ander beserings van die ruggraat gedoen word nie.
4. Met 'n verergering van bestaande chroniese siektes, is dit die moeite werd om te wag met opleiding.

As u tydens die oefening ongemaklik is, moet u dadelik stop en 'n dokter raadpleeg. Dit is ook die moeite werd om te noem dat onaangename sensasies kan ontstaan ​​as die oefening verkeerd uitgevoer word.

Kom ons praat nou oor die goeie, dit is die voordele van die kroeg. Dit word bewys dat 'n statiese oefening help om selfs diep spiere uit te werk, wat nie ten volle benut word wanneer dit in ander komplekse gebruik word nie. Met gereelde uitvoering Jy kan die boude styf maak, ontslae raak van oortollige vet in die buik en dye, asook die toestand van die spiere van die hande en voete.

Nog 'n interessante feit - wetenskaplikes in Colombia het eksperimente gedoen om die invloed van die systaaf te bepaal met 'n mislukking en sonder dit op skoliose . Hulle het daarin geslaag om te bewys dat mense wat gereeld hierdie oefening vir ses maande uitgevoer het, die pyn met ongeveer 35% kan verminder. Daarom beveel kenners aan almal wat die postuur wil verbeter om hierdie oefening uit te voer.

Daar is bewys dat gereelde opleiding die risiko van osteoporose en ander probleme met die ruggraat aansienlik kan verminder.