Hoeveel kalorieë is in die gekookte eier?

Hoender eiers is al lank in ons dieet ingesluit as 'n integrale produk, selfs as 'n mens dit nie in 'n "skoon" vorm eet nie, val die eiers steeds in die spyskaart. maak deel uit van die meeste produkte wat ons elke dag gebruik. Bak, mayonnaise , vleisprodukte, roomys, soorte pasta, suikergoed, ens. Al hierdie produkte is dikwels teenwoordig op ons tafels. Wetenskaplikes het lank reeds bewys dat eiers beduidende voordele vir die menslike liggaam bring, veral vir gekookte eiers, want selfs voedingsdeskundiges beveel aan om hierdie produk te gebruik tydens die gewigsproses. Kom ons probeer om uit te vind hoeveel kalorieë in die gekookte eier voorkom, en watter voordele kan verkry word met die gebruik van hierdie produk.

Hoeveel kalorieë in 'n gekookte eier?

Kalorie inhoud van 1 gekookte eier is 72 kcal met gemiddelde waardes, natuurlik, hierdie figure kan wissel afhangende van die grootte van die eier self. Hierdie produk is ideaal vir die eet van ontbyt selfs tydens 'n dieet, want eiers word maklik deur die liggaam geabsorbeer en terselfdertyd verlig honger. Die kalorie-inhoud van hoendergekookte eiers per 100 g is ongeveer 160 kcal. Om hierdie produk nuttig te maak en nie die figuur te bederf nie, moenie dit misbruik nie, 'n dag sal genoeg 1-2 stukke wees en dit is wenslik om gekookte eiers met groente te eet. Maar as hierdie kalorieë te veel vir jou is, kan jy net proteïene verbruik, omdat die kalorie-inhoud van een gekookte eier sonder eiergeel op die gemiddelde van 18 kcal is. As ons in ag neem dat die proteïen baie nuttig is vir die gesondheid, dan is hierdie opsie ongetwyfeld geskik vir diegene wat hul gewig wil verminder. Daar is selfs lae-koolhidraat-dieet gebaseer op gekookte eiers, so as jy besluit om van 'n paar ekstra pond ontslae te raak, sal die eet van eiers jou help.

Die voordele van gekookte eiers

Die samestelling van gekookte eiers is versadig met essensiële vitamiene, aminosure, minerale en verskillende voedingstowwe, waardeur hierdie produk vir die menslike liggaam baie baat vind:

1. Eiers dra by tot die beskerming van die optiese senuwee, voorkom die ontwikkeling van katarakte.
2. Danksy lecithin normaliseer eiers die funksionering van die lewer- en galkanale, voed die brein, waardeur die geheue verbeter word, plae in die mure van bloedvate oplos, en voorkom dus die voorkoms van hartsiektes.
3. Vitamien E help om ontslae te raak van moegheid, stemmingswisselings, versterk die senuweestelsel.
4. As gevolg van die groot hoeveelheid kalsium dra gekookte eiers by tot die versterking van beenweefsel.
5. Vitamien K, wat deel van die eiers is, is nodig vir bloedstolling.
6. Choline, wat teenwoordig is in die eiergeel, verhoed die opkoms en ontwikkeling van borskanker.
7. Eiers is 'n uitstekende voorkomende instrument vir osteoporose.
8. Baie bruikbare eiers vir swanger vroue, want in die samestelling van hierdie produk is daar foliensuur , wat die normale ontwikkeling van die fetus gunstig beïnvloed.
9. Gekookte eiers verhoog die beskermende funksies van die liggaam.
10. As gevolg van die verskillende inhoud van minerale, word die eiers opgestel om die hart te werk, die werking van die tiroïedklier te stimuleer, oortollige vloeistof en gifstowwe uit die liggaam te verwyder, metaboliese prosesse te reguleer.
11. In 'n matige hoeveelheid word aanbeveel vir maagsere.
12. Eiers is 'n natuurlike proteïenbron.
13. Ten spyte van die klein kalorie-inhoud vul gekookte eiers die liggaam met energie.
14. Vitamien A bevorder die vorming en ontwikkeling van nuwe selle.