Vitamien H of biotien word deeglik onlangs bestudeer, maar dit het hom as 'n onontbeerlike element in die vorming van die korrekte derm mikroflora bewys. Wetenskaplikes het daarin geslaag om vas te stel watter produkte vitamien H bevat, dit word in vleis, kool, tamaties, piesangs, wortels, groen ertjies en baie ander produkte aangetref.
Watter kosse bevat vitamien H?
Biotien of vitamien H is vervat in produkte wat beskikbaar is vir enige persoon. Dit is baie in eiergeel, vleis en groente. Dit is die beste om biotien uit vleis te verteer. In groente is dit in sy suiwer vorm, en dit is moeilik vir die liggaam om dit te verwerk. Terwyl dit in vleis is, word dit saam met 'n proteïen vervat wat dit help om beter in die ingewande geabsorbeer en verwerk te word.
Om die voorraad biotien aan te vul, is dit die moeite werd om groente, vleisprodukte te eet, wat die verbruik van vetterige en soetkosse beperk. In hierdie geval sal vitamien H beter deur die liggaam geabsorbeer word.
Watter kosse bevat nog vitamien H en waar word dit gesintetiseer?
Baie biotiene word in neute aangetref, soos Brasilië neute, grondboontjies , asook sojabone, sampioene. Moenie gereeld vergeet nie, sluit hierdie kos in jou dieet in. Dit is genoeg om die bogenoemde produkte 'n paar keer per week in u spyskaart in te voer. Daar is ook baie biotien in gewone rog en witbrood. koring meel bevat hierdie vitamien.
Hierdie vitamien word gesintetiseer uit inkomende voedingstowwe in die menslike ingewande. Die ontwikkeling vind gewoonlik plaas totdat die beskermende dop van die dunderm gebreek is.
Die vitamien N wat in voedselprodukte voorkom, kan nie altyd maklik verwerk word nie, want baie mense skend die derm mikroflora met een sorgelose aksie. Byvoorbeeld, soos dronk alkohol of 'n oorvloedige fees.
Biotien beïnvloed die toestand van die ingewande en lewer, en hierdie organe speel op sy beurt 'n rol in die voorkoms van 'n persoon. En as biotien swak ontwikkel word, ly nie net interne organe nie, maar ook die uiterlike voorkoms van 'n persoon as 'n geheel. Vandaar die dun vel, ongesonde gelaat en vroeë tekens van veroudering.
Produkte wat vitamien H bevat, is vir almal beskikbaar, so dit is moontlik om dit maklik te maak indien nodig. Dit is belangrik om die korrekte dieet te waarneem. Probeer nie vettige, soet en gebraaide kosse eet nie. Die gebrek aan biotien lei tot sulke hartseer gevolge soos vinnige moegheid, slapeloosheid, apatie, purulente absesse op die vel, droogheid van die slymvliese.