Vir die meeste van ons word inwoners van nie-mandarien areas, alle oranje, platgesitte sitrusvrugte dieselfde genoem - "mandaryne". 'N Kennisvolle persoon kan egter 'n hele lesing lees oor watter soort variëteit hy oorspronklik gegroei het, watter verskil in die samestelling van hierdie vrugte en al die ander mandaryne.
Vir ons tot onlangs is hulle net 'n vakansie beskou - in die winkels is daar mandjies, wat beteken dat die Nuwe Jaar net om die draai is. Meer onlangs het hierdie sitrusvrugte begin om as 'n dieetproduk vir vetverbranding beskou te word, en dit alles ten spyte van die feit dat mandaryne die liefste verteenwoordigers van die sitrusfamilie is.
Tog, net een vraag betref ons - hoeveel kalorieë in 'n mandaryns. Dit wil voorkom asof dit net nodig is om dit te beantwoord en alles sal in plek wees - beide dieet en die eienskappe van die vetbrander. Maar dit is nie so eenvoudig nie ...
Mandaryns: kalorieë en samestelling
Kalorieë in die Mandaryns is glad nie veel nie - slegs 38 kcal per 100 g. Een vrug is ongeveer 30 kcal. Terselfdertyd bestaan 88% mandariene uit water, en die oorblywende komponente lyk soos volg:
- dieetvesel - 1,9%;
- koolhidrate - 7,5%;
- vette - 0,2%;
- proteïene - 0,8%.
Al hierdie is 99% van die Mandarynsmassa. Die res is mikro- en makro-elemente:
- betakaroteen;
- vitamien B1, B2 en B6;
- vitamien C;
- vitamien E;
- vitamien PP;
- kalsium;
- fosfor;
- kalium;
- magnesium;
- natrium.
Kalorieë van mandariene en gewigsverlies
As gevolg van hoeveel kalorieë in 'n mandaryns, probeer baie om gewig te verloor op hierdie produk. Na alles, as die norm van selfs die mees rigiede dieet dieet 1200 kcal is - dan vul dit met mandariene (dit blyk 3 kg mandariene is gelyk aan hierdie energie waarde), jy kan heeltemal eet.
Natuurlik kan jy. Maar jou liggaam, om dit sag te stel, sal nie gelukkig wees nie. Na alles, sowel proteïen as vet, wat ons ook nodig het, is nie genoeg nie.
Daarom het ons 'n ander weergawe van tangerine gewigsverlies gekry - 6 eierwitte en 'n kilogram mandaryne. Maar selfs met die proteïen is dit steeds honger en skadelik.
Hierdie dieet werk nie vir die toekoms nie. Gewig gaan vinnig weg, wat is lekker, maar hoofsaaklik weens die gebrek aan sout in die dieet - die water gaan weg. As jy besluit om 'n gesonde dieet met behulp van mandarynsvrugte te bou, volg ons.
Gebalanseerde voeding en tangerines
As jy gereeld oefen, oefen ten minste iets, begin met joga en eindig met 'n gimnasium, mandaryne is seker jou aandag werd. As gevolg van die hoë inhoud van karoteen en vitamien C help hulle die spiere vinniger herstel.
Mandariene het 'n hoë glukemiese indeks. Dus, net om hulle in die ledemaat te gebruik, skud jy jou eetlus. Na 'n tangerine snack moet die proteïen inname van voedsel noodwendig gevolg word. As jy tangerines in die hoofontvangs eet, kombineer hulle beter:
- Met maaskaas en jogurt;
- vis;
- vleis;
- jogurt.
Die vrugte van mandaryne kan jou help om ontslae te raak van 'n skadelike en werklik nutteloos gewoonte
Wanneer sal die mandaryne skadelik wees?
Eerstens, enige sitrus is hoogs allergene. As jy ongeveer 'n kilogram van hierdie vrugte eet, kan allergieë nie vermy word nie. Dit is veral belangrik om die hoeveelheid verbruik van mandarines vir diegene wat reeds vir allergieë geval het, te monitor.
Mandariene word gekontraindikeer in die pre-diabetiese toestand en selfs in diabetes as gevolg van hoë GI.