Hierdie element is nodig vir normale werking van die organisme, sonder dat hemoglobien produksie onmoontlik is. Gebrek aan yster kan die volgende probleme veroorsaak: moegheid, beswyking, skildklier siekte, ens. Daarom moet almal weet waar die yster gehou word om die hoeveelheid in die norm te behou.
Die beste yster word geabsorbeer as dit in die liggaam uit voedsel kom, aangesien dit ander stowwe benodig, byvoorbeeld vitamiene C en E.
Waar is die meeste yster?
Hierdie element is baie algemeen, so dit kan in baie voedselprodukte gevind word. Yster is teenwoordig in die spyskaart van die meeste mense, maar as dit skielik in jou liggaam is, is dit nie genoeg nie, dit is die moeite werd om die verbruik van voedsel te verhoog waar daar baie yster is:
- Brood en gebak, wat uit rog of koringmeel gemaak word. Hierdie produkte is op die tafel van byna elke gesin.
- Voeg dikwels groente by slaaie en ander geregte, aangesien dit dille, pietersielie, sout en ander groente bevat wat yster wat nodig is vir die menslike liggaam bevat.
- Probeer so veel as moontlik vars groente te eet, want dit bevat 'n groot hoeveelheid nuttige vitamiene en spoorelemente, insluitend yster. Byvoorbeeld: kool, tamaties, komkommers, wortels.
- Ook ryk aan ysterboontjies, byvoorbeeld ertjies of boontjies. Hulle kan gebruik word in die voorbereiding van slaaie, sowel as eerste en tweede kursusse. Daarbenewens kan peulplante 'n wonderlike aparte bykos wees.
- As jou daaglikse spyskaart bessies en vrugte insluit , sal die liggaam nie yster benodig nie. Daarbenewens bevat hierdie produkte vitamien C, wat help om hierdie element te assimileer. Eet gereeld perskes, frambose, appels en ander bessies en vrugte.
Ander produkte wat yster bevat, word in die tabel getoon: