Anita Lutsenko is die "yster dame" van die plaaslike fiksheidsbedryf. Hoeveel mense het gewig verloor onder haar "sweep", en hoeveel moet hierdie geluk nog ervaar - om te sê dit kan niemand.
Behoorlike gewigsverlies
Klasse met Anita Lutsenko het altyd 'n uiterste natuur, want diegene wat skynheilig is vir 'n lang tyd, glo nie in die mensdom nie. Anita glo egter dat die werk van 'n afrigter in sulke situasies meer soos 'n sessie met 'n sielkundige is. Almal moet hul eie benadering hê, iemand wat dalk gewig verloor, dit sal nuttig wees om na McDonald's te gaan en alles te bestel wat die siel begeer.
Maar in die meeste gevalle werk Anita Lutsenko se oefensessies op die metode van die sweep. Dit was die verskriklike gedrag en inkontinensie in die uitsprake wat die aura van die yster dame om die naam Lutsenko geskep het. Hier is die afrigter van die "breë" massas geregverdig, want dit is eintlik nie so sleg nie. Die meeste mense gebruik inligting om te skree.
Wat die voeding betref, bied Anita Lutsenko haarself alles wat aan die lig kom. Maar jy kan dit net doen as jy gereeld en intensief oefen. Ek wil lekkergoed hê - jy moet 20 keer terug baklei, en dink dan of die spande kragte twyfelagtige koolhidrate is?
oefeninge
Intensiewe opleiding met Anita Lutsenko is ver van altyd 'n baie-uur sessie. Anita sê die nuttigste ding is 'n tien-minute opleiding, maar elke dag. Net tien minute per dag - en jy sal altyd slank wees. Om net te oefen is dit nodig om jou tande skoon te maak, om dit op die masjien te doen.
Vandag sal ons fitness oefening met Demi Moore met Anita Lutsenko doen. Laat hierdie immer pragtige vrou dien as voorbeeld vir diegene wat gewig verloor.
- Bene - wyer as skouers, hande op die middellyf, sokkies uitmekaar. Ons maak 50 sit-ups.
- Ons sit een been vorentoe, die agtervoet op die tone. Ons gaan af, raak die agtervoet van die vloer en klim op. Ons herhaal 25 keer.
- Ons neem hand domke in, sit op 'n stoel. Leun vorentoe sodat die maag op die heupe lê. Buig jou arms in die elmboë, ons maak traksie met ons hande. Boonop verbind ons die skouerblaaie en laer hande 25 keer.
- Die beginpunt lê op die vloer, die arm is die steun onder die kop, die onderbeen is half gebuig, die boonste been is reguit. Ons maak die klim tot die maksimum hoogte. Ons herhaal 25 keer.
- Die volgende oefening van die interval opleiding met Anita Lutsenko sal die spiere van die binneste oppervlak van die dy behels. Sonder om die posisie van die liggaam van die vorige oefening te verander, buig net die boonste been en reguit die onderkant. En dit is die onderbeen en ons maak soortgelyke ups. Ons herhaal 25 keer.
- Ons lê op die rug, halters in reguit arms, bene gebuig. Ons het ons hande na die kante uitgesprei sonder om die vloer aan te raak, en ons verbind hulle op uitasem voor die bors. Ons herhaal 25 keer.
- Ons gaan na die pers - hande agter die kop, ons lig deur die liggaam op uitaseming. Ons herhaal 25 keer.