Soos die bekende stoeier met oorgewig sê, Anita Lutsenko, opleiding is slegs 20% van al die effektiwiteit van gewigsverlies, maar dit sal dwaas wees om hulle nie te gebruik nie. Soos jy dalk raai, is 80% 'n gebalanseerde dieet , daaroor - nog 'n keer. En ons sal voortgaan om altyd verskillende en fassinerende oefeninge met Anita Lutsenko.
Effek van oefeninge
Die vetverbrandingsoefeninge met Anita Lutsenko is niks meer as oefeninge wat jou toelaat om jou metabolisme te versnel nie. Die feit is dat die spiere self die beste "eters" van kalorieë is, en selfs in 'n russtaat. Daarom sal die effek van vetverbrandingsoefeninge rondom die klok duur.
Die doel van ons kompleks van oefeninge met Anita Lutsenko is die bedryfstyd van die spiere, wat die liggaam in toon bring en aantreklike kontoere skep. As die dieet jou dun kan maak, sal slegs oefeninge jou aantreklik maak.
oefeninge
1. Opwarm:
- horisontale swaai deur hande;
- vertikale swaai deur hande;
- trek die hak na die boude afwisselend, strek die voorkant van die bobeen;
- rol van voet tot voet.
2. Die voete is ewewydig aan die skouerswydte, ons oefen knipe, reguit, ons doen die bankdruk op.
3. Ons het op die halter begin lê, ons trek die staaf met ons hand opwaarts.
4. Voete bymekaar, skuif vorentoe en lig een been horisontaal.
5. Ons verlaat net een halter, ons lê op die vloer, die regte knie is gebuig, die halter in die regterhand. Ons lig die liggaam opwaarts en bereik selfs hoër bo die halter in die plafon.
6. Ons voer lang spronge uit.
7. Spring op die tou.
8. Voer oefening 5 aan die linkerkant uit.
Alle oefeninge word 10 keer uitgevoer. Hierdie kompleks moet in 3 sirkels uitgevoer word, asook enige ander interval opleiding. Anita Lutsenko beveel aan om hierdie program minstens drie keer per week te doen, en verseker dat die effek na 'n paar sessies sigbaar sal wees.