Hoe om 'n middernag-aptyt te hanteer?

Waarskynlik, elke vrou het so 'n situasie gehad - jy sit in die aand voor die TV en die yskas lyk vir jou, maar as jy jou figuur sien, moet jy weet dat jy nie snags kan eet nie, aangesien die liggaam nie kos kan verteer nie en dit sal draai in vet. Maar wat as daar net een begeerte in die kop is - om te eet, wat om te doen en hoe om van die middernag- aptyt ontslae te raak?

"Ek wil eet!"

Baie vroue, om nie in die nag met 'n koek gesien te word nie, probeer om snags te eet, en sommige skaam nie meer nie en gooi meer kos in die bord en eet voor die TV. Alle mense het hul eie redes vir oornagversnaperinge en eet alles op verskillende maniere. Iemand kan dadelik 'n groot deel eet, en iemand vir die hele aand 20 keer hardloop na die yskas.

Oorsake van Middernag-aptyt

1. Baie vroue gebruik raad - moenie eet na 19:00 nie. Hierdie stelling is nie heeltemal korrek nie, jy moet nie later as 3 uur voor slaaptyd eet nie. As jy nie lank eet nie, sal die liggaam begin kos eis en dit gebeur meestal, net snags.
2. Dikwels gebruik vroue hul probleme en stres , net snags, wanneer niemand rond is nie, en al die ervarings is besig om met nuwe krag in te rol.
3. Die oorsaak van middernag-aptyt kan 'n siekte van die maag en ingewande wees, byvoorbeeld 'n ulkus of gastritis.
4. Die oorsaak van so 'n eetlus kan ook hormonale afwykings in die liggaam wees.

Hoe om hierdie probleem te hanteer?

Daar is 'n paar wenke wat jou sal help om van die middernag-aptyt eens en vir altyd ontslae te raak.

1. Maak seker dat jy ontbyt het . Een van die mees algemene redes vir die voorkoms van 'n aptyt voor jy gaan slaap is die gebrek aan ontbyt. In die oggend moet jy eet, aangesien jy nie net die nodige energie kry nie, maar ook die liggaam lank versadig. Jou daaglikse dieet moet insluit - 'n hartseer ontbyt, 'n volle aandete, 'n ligte aandete en 'n paar lekkers. Begin die oggend goed, en jy sal sien hoe jy binne 'n paar dae sal vergeet om te eet voordat jy gaan slaap. Eet byvoorbeeld joghurt en 'n paar vrugte, voeg dan 'n brood, neute, eiers, hawermout, ens. So word jy gewoond daaraan en na 'n rukkie sal 'n hartlike ontbyt die norm word.
2. Moet klein maaltye eet . As jy daagliks 5 keer per dag in klein porsies eet, sal jy glad nie honger voel nie. As snacks kan jy neute, vrugte, suiwelprodukte eet.
3. Voel honger - drink water . Soms verwar die liggaam die gevoel van honger en dors. Probeer om eerste water te drink, en as jy nog honger voel - eet 'n peuselhappie. In die aand drink tee sonder suiker, melk of kefir. As gevolg hiervan is die maag vol en jy sal nie veel kan eet nie.
4. Die aandete moet slegs ligte kos insluit . Vir aandete word aanbeveel om groente of vrugte te eet slaai, maaskaas of ander suiwelprodukte. Moenie die aandete weier nie, anders snags sal jy na die yskas wil loop.
5. Gaan in die aand vir sport . Doen 'n paar eenvoudige oefeninge, byvoorbeeld, hellings, sit-ups, skud die pers, jy kan 's avonds vir 'n wandeling of draf gaan. Dit sal help om eetlus te verminder en nie in die nag oor te eet nie.
6. Dit is nodig om ontslae te raak van stres . As u nie u eie probleme kan oorkom nie, raadpleeg spesialiste wat u nuttige wenke en aanbevelings sal gee.

As jy ontslae raak van die gewoonte om snags te eet, sal jy na 'n rukkie gewig verloor, en jy sal goed voel, 'n gesonde slaap en 'n goeie bui sal na jou terugkeer.