Na intensiewe opleiding in die gimnasium moet jy die reserwe van energie bestee. Daar is baie produkte wat krag herstel na 'n harde opleiding, en die leier onder hulle is 'n piesang.
Hoekom na 'n oefensessie is daar 'n piesang?
Tydens kraamopleiding word baie kalium vrygestel van die liggaam. Piesang maak voorsiening vir die gebrek aan hierdie spoorelement en versadig die liggaam met ander nuttige stowwe en vitamiene . Dit is die beste om ryp piesangs te eet, want die hoeveelheid voedingstowwe in hulle is baie hoër as by onvolwasse. Piesang na sterkte-opleiding, te danke aan vinnige koolhidrate, vul die glikogeenreserwe in. Die tekort aan die liggaam verminder die effek van fisiese inspanning aansienlik. Daarbenewens verbeter hierdie vrugte spiermetabolisme. In twee groot piesangs is daar ongeveer 'n honderd gram koolhidrate. Dit is dus beter om hierdie vrugte te eet as om 'n koolhidraatbevattende sportdrank te drink. Die piesang na opleiding bied die liggaam kalium, antioksidante, dieetvesel, baie voedingstowwe, vitamien B6, asook sukrose en fruktose, wat vinnig deur die liggaam geabsorbeer word. In teenstelling met baie sitrusvrugte, is dit 'n hipo allergene produk.
Maar dit is nie al die redes waarom jy piesangs moet eet na opleiding nie. Die gebruik van hierdie vrug na fisiese inspanning, danksy 'n groot hoeveelheid kalium, help om die risiko van aanvalle te verminder. In die piesang is daar 'n proteïen-triptofaan, wat tot serotonien verander. Dit is hierdie proteïen wat die liggaam toelaat om te ontspan na swaar vragte.
Dit is nie nodig om 'n piesang te gebruik nadat jy gewig verloor het nie, aangesien dit 'n groot hoeveelheid koolhidrate bevat en baie kalorieë bevat. Dit is beter om dit te eet voor opleiding of selfs uit die dieet uitgesluit te word.