Afslankingsmenu

Die diëte wat in die dieet beskryf word, lyk vaag en nie oortuigend nie, so vandag probeer 'n toenemende aantal meisies 'n dieetkaartjie vir gewigsverlies te vind, waarin beide produkte en hoeveelheid akkuraat voorgeskryf word. Dit is dus makliker om nie irriterende foute te maak nie, selfs vir diegene wat onlangs kwessies van gesonde eetgewoontes aangepak het en die meganisme om gewig te verloor, nog nie ten volle verstaan ​​het nie.

Is daar 'n spyskaart om gewigsverlies te verloor?

Baie glo dat jy net in een probleemarea kan verloor. Trouens, ons liggaam beheer self die verspreiding en verwydering van die vetlaag, gebaseer op die genetiese tipe. Daarom is dit met die hulp van voeding onmoontlik om net in die bors te herstel of net in die maag te verloor.

Versterk die effek van 'n algemene dieet vir spesifieke dele van die liggaam, as jy suksesvol inpas in jou stelsel van gewigsverliesoefeninge. En in teenstelling met die algemene geloof van die vetlaag van die maag help nie 'n stel oefeninge op die pers nie, en aërobiese en kardio-vrag. Met ander woorde, jy sal baie meer effektief wees om gewig in jou maag te verloor as jy behoorlike voeding- en oggendskote gebruik, of alternatiewelik 'n 20-minute daaglikse tou of op die trappe, of 'n oefenfiets. Dit is hierdie vrag wat veroorsaak dat die liggaam aktief die opgehoopte vetafsettings spandeer en dit in energie oorplaas.

Spyskaart van gesonde dieet vir gewigsverlies

Dit is die moeite werd om te verstaan ​​dat 'n gesonde dieet nie net 'n harmonieuse kombinasie van produkte is nie, maar ook 'n verwerping van diegene wat nie die liggaam bevoordeel nie. Dit word ontslae van oormatige hoë-kalorie, swaar elemente in die dieet wat die belangrikste impuls gee aan gewigsverlies.

Die lys van verbode produkte vir die regte spyskaart vir gewigsverlies sluit sulke produkte in:

Moenie bekommerd wees nie, selfs sonder hierdie, sal jou dieet nie arm of saai word nie - dit sal net gesond en nuttig wees. Deur jouself te leer om sonder skadelike produkte te doen, kan jy maklik leer om reg te eet, wat nie net die gewig sal herstel nie, maar ook hou. Laat jouself kos toe en hierdie lys kan 1-2 keer per maand sonder gesondheid benadeel word.

Daaglikse verslankingsmenu

Ons bring u aandag aan verskeie nuttige spyskaartopsies. Die gebruik daarvan lei tot geleidelike verdwyning van die vetlaag en die herstel van natuurlike smaak en normale metabolisme.

Opsie 1

  1. Ontbyt: hawermeel met rosyne, tee.
  2. Middagete: ligte sop, groenteslaai , kompote.
  3. Middagete: 'n appel.
  4. Aandete: maaskaas met oranje.

Opsie 2

  1. Ontbyt: 'n paar gekookte eiers en 'n koolsalade.
  2. Middagete: hoendersoep, komkommerslaai, kompote.
  3. Middagete: oranje.
  4. Aandete: maer vis met groentegarnering.

Opsie 3

  1. Ontbyt: omelet, tamatieslaai, tee.
  2. Middagete: Soppuree, Koolslaai, Kompote.
  3. Middagete: 'n glas jogurt.
  4. Aandete: gekookte hoenderborsies met bokwiet.

Opsie 4

  1. Ontbyt: vrugteslaai, tee.
  2. Middagete: groentesop, slaai met vleis, tee.
  3. Middagete: halfrolletjies vetlose maaskaas.
  4. Nagmaal: Beesvleis, Stoof Met Kool.

Om hierdie spyskaart te kies vir gewigsverlies, kan u nie die liggaam benadeel nie. As jy so eet, sal jy eweredig teen 0,5 - 1 kg per week daal en gesond word, slanker en mooier elke dag!