Om 'n pragtige lyf te vorm en ontslae te raak van lelike buik en kante, moet jy intensief aan sport deelneem. Vir hierdie doel is dit beter om die gimnasium voorkeur te gee, waar dit moontlik is om op professionele toerusting te oefen. Daarbenewens is baie simulators vir gewig in die buik en kante kompak en goedkoop, wat beteken dat hulle tuis geplaas kan word. Dit is opmerklik dat om van opgehoopte vet af ontslae te raak, net in 'n bepaalde area nie werk nie en die oortollige gewig oor die hele liggaam gaan.
Watter simulator is beter om gewigsverlies te verloor?
Alle toerusting kan in twee groepe verdeel word. Die eerste sluit kragopwekkers in, wat bydra tot die versterking en versnelling van 'n sekere groep spiere. Die tweede groep is kardiovaskulêre toerusting, wat help om van opgehoopte vet ontslae te raak en spiermassa te versterk. Om goeie resultate te behaal, moet jy die las kombineer, wat sal bydra tot vinniger gewigsverlies.
Wat is kardio-buik verslankingsmasjiene:
- Treadmill en oefenfiets. Hardloop is die mees toeganklike oefening, wat jou toelaat om ontslae te raak van oortollige gewig. Byna identiese uitslag word gegee deur 'n fiets te ry. Die lading kan aangepas word deur die spoed en die hoek te verander. Die beste resultate is interval opleiding. Om die uitslag te sien, moet dit vir minstens 'n halfuur 3-4 keer per week wees.
- Stepper. As jy op soek is na 'n verslankingsbuik en sy verslankingsmasjien wat by die huis geplaas kan word, stop dan met hierdie opsie. Opleiding is soos om op die trap te stap. Doen dit 3 keer 'n week vir 45 minute.
- Roei simulator. Dit word beskou as die mees effektiewe vir die uitwerking van die spiere van die pers, wat jou toelaat om ontslae te raak van die gehaatde maag. Meer klasse op hierdie simulator ontwikkel 'n rek. Om elke 25 dae beter op te lei.
- Ellipsoïde. Volgens die navorsing gee hierdie opleidingsapparaat vir gewigsverlies van die buik en kante die beste resultate, aangesien die oefeninge jou in staat stel om al die spiere deeglik uit te werk. Tydens die opleiding moet jy die spiere van die pers spanning. Om die las aan die kante oor te dra, moet die lyf vorentoe gekantel word. Om resultate te kry, moet u drie keer per week vir 'n halfuur oefen.
In goeie sale kan jy al hierdie toerusting vind, en baie koop dit ook vir tuisgebruik.
Power trainers vir die verslanking van maag by die huis en in die saal:
- Simulator AB Circle Pro. Hierdie simulator vereis nie veel moeite nie, want jy moet net jou voete op die platform sit en rotasiebewegings maak.
- Rider trainer-ruiter. Dit is uitgevind deur die bekende Chuck Norris. Klasse op die simulator beteken om die pers met jou voete te doen en jou arms na jou bors te trek. Opleiding gee 'n goeie las op die hele liggaam. Dit neem ongeveer 'n halfuur 2-3 keer per week.
- Bank vir die pers. Die eenvoudigste simulator om gewig tuis te verloor. Dit verteenwoordig 'n bank met balle vir bevestiging
voete. Ondersteuning vir die liggaam kan onder verskillende hellings aangeheg word, waardeur jy die las kan diversifiseer. Jy moet dit 15-20 keer in verskeie benaderings doen. - Hulahup. Moenie vergeet van hierdie eenvoudige en bekostigbare simulator wat op die spiere van die buik en kante werk nie. Dit is die beste om die hoepel te gee met massageballe, maar in hierdie geval is dit die moeite werd om in digte klere te werk, sodat daar geen kneusplekke is nie. Twist hulhop is elke dag nodig vir 'n minimum van 30 minute.
- Rol vir die pers. 'N kompakte simulator laat jou toe om die pers te werk. Die persoon word in die kroeg en hou die rol deur die handvatsels. Hy moet heen en weer gerol word en sy sokkies op die vloer rus.