Mense wat wil ontslae raak van ekstra pond, is dikwels geïnteresseerd in wat jy kan eet vir aandete met gewig verloor en watter geregte dieetkundiges die nuttigste beskou. Oorweeg dus verskeie opsies vir lekker en veilig vir die middellyf.
Aandete-opsies in ooreenstemming met die beginsels van behoorlike dieet vir gewigsverlies
Alle voedingsdeskundiges stem saam dat as jy gewig wil verloor, jy die aandele koolhidrate moet gee. Daarom kan die beste bruikbare dieet vir gewigsverlies veilig 'n hoenderbors genoem word, gekook met 'n versiering van vars of gestoofde groente sonder groente. Voorbereiding van die gereg neem nie veel tyd nie, want die vleis kan eenvoudig in die oond bak, voeg 'n bietjie water by die vorm, en sny die slaai ook, kan redelik vinnig wees.
Nog 'n opsie vir 'n goeie ete vir gewigsverlies, is 'n vis, net nie gebraai en gekook nie. Vir kook, kies lae-vet-variëteite, byvoorbeeld, kabeljou, see-bass of tuna. U kan ook die vis aanvul met groente of bruin rys. 'N Uitstekende opsie is bokwiet, wat perfek gekombineer word met mushrooms, vars komkommers en tamaties, sowel as met die reeds genoemde hoenderbors. Hierdie graan bevat min koolhidrate en baie proteïene,
By die uitvoer van los dae, kan jy hierdie opsie van lae-kalorie-ete gebruik vir gewigsverlies, soos 'n cocktail van jogurt, kaneel en maaskaas. Om dit te maak, neem 200 ml suur-melkdrank, voeg 'n kiekie kaneel by en sowat 50-70 g maaskaas met 'n vetinhoud van 2-5%. Meng al die bestanddele met 'n blender, en drink 'n skemerkel 2-3 ure voor slaaptyd. As jy die kalorie-inhoud nog meer wil verminder, kan jy net 'n glas kefir drink, waarin 1 gemaalde piesang bygevoeg word. Hou egter in gedagte dat dit 'n opsie is vir aandete vir vas dae, met die gebruik daarvan kan jy die metabolisme stadig vertraag.