Baie het gehoor van die voordelige eienskappe van semels vir die menslike liggaam. Inderdaad, hierdie natuurlike bron van vesel is baie relevant vir 'n moderne man, in die dieet, as 'n reël, nie baie groente en vrugte nie. Uit hierdie artikel sal jy uitvind watter semels nuttiger is, wat is hul positiewe uitwerking op die menslike liggaam.
Voordele van semels
Enige semels is 'n gebreekte dop van graangewasse, wat baie vesel bevat . As jou daaglikse dieet lae is in graan, groente, vrugte en groente, ly die liggaam waarskynlik aan slagting en probleme met die spysverteringskanaal.
In die liggaam word die sellulose nie verteer nie, maar dit gaan deur die hele maag en ingewande, soos 'n kwas, toksiene, toksiene en die verbetering van peristalse. Bran inname is 'n goeie manier om 'n komplekse skoonmaak uit te voer, om metabolisme te verhoog, om die werk van die maag en ingewande terug te bring.
Die enigste opmerking: semels - die kos is rowwe, en as jy inflammatoriese prosesse het in die stadium van verergering (gastritis, kolitis of ulkus), is dit beter om die onthaal te weier. Is bran nuttig in hierdie geval? Nee, dit sal die reeds beskadigde mukosa irriteer.
Watter semels is beter om gewig te verloor?
Voordat jy die nuttigste semels bepaal, is dit die moeite werd om die vraag te verstaan van wat hulle is. Die gewildste is drie spesies - hawermout, rog en koring. Die samestelling van vitamiene en minerale in elk van hulle is dieselfde - die verskil is slegs in die aantal sekere elemente.
Hulle verskil in kalorie-inhoud:
- rogbran - 220 kcal per 100 g;
- hawermout - 246 kcal per 100 g;
- koring - 165 kcal per 100 g.
Hawer semels is die sagste, daar is baie verteerbare vesels in hul samestelling, en rog en koring is growwer, met oorheersing van onoplosbare vesels. As u 'n maag- en dermsiekte het,
Hoe kan jy semels neem?
Kleine semels - die maklikste om te gebruik en nuttig om gewig te verloor. Voeg net 1-2 eetlepels by 'n glas jogurt of ander suur melkprodukte, en drink eers die eerste een, en later twee keer per dag. Dit is belangrik om vesel geleidelik in die dieet in te voer sodat dit nie spanning vir die liggaam word nie en nie onnodige reaksies veroorsaak nie.
Dit is belangrik om 'n groot hoeveelheid water te neem - 1,5-2 liter per dag. Dit sal help om die ontvangs van semels in 'n volwaardige skoonmaak te maak. Gebruik hul kursusse 'n paar keer per jaar vir 10-14 dae.