Vitamien PP, dit is vitamien B3, dit is ook nikotiensuur - die belangrikste element wat die liggaam met kos moet binnegaan om ons geestelike en fisiese gesondheid in stand te hou. Om hierdie stof te vind is maklik: in watter produkte is daar baie vitamiene van groep B, is daar beslis 'n PP.
Die funksie is ongelooflik belangrik vir ons liggaam: PP is nodig vir die behoorlike funksionering van die senuweestelsel, bevorder skoonheid en gesondheid van die vel, is belangrik vir die spysverteringskanaal. Die grootste getal is in die volgende produkgroepe:
- Vleis, pluimvee, vis. Hierdie groep sluit nie net bees en lam in nie, maar ook kalkoenvleis, hoender en baie soorte vis (veral tonyn, wat oor die algemeen baie ryk is aan bruikbare stowwe).
- Afval. 'N Rekord hoeveelheid vitamien PP in soorte kosse bevat niere en lewer. As jy ten minste een keer per week dit by jou dieet voeg, sal jy sien hoe jou welsyn verbeter.
- Proteïenvoedsel van plantaardige oorsprong. Mikro-elemente en vitamiene in die produkte van hierdie groep is baie uiteenlopend, en PP is ook tevrede met sy groot getal. Dit is baie in bone, bone, ertjies, lensies, soja en sampioene.
- Granen verwys na voedsel waarin die vitamien PP in voldoende hoeveelhede is. In die eerste plek - die produk, vitamiene en minerale waaruit as geheel afskaal: koringkorrels ontpit. Benewens al sy ander voordele, is hierdie unieke produk 'n uitstekende lewende bron van vitamien PP. As jy egter bokwiet, hawermeel, gars, gierst en ander soorte graan eet, sal jy ook die reserwes van nikotiensuur in jou liggaam aanvul.
Voedsel wat vitamien PP bevat, is nie eksoties of te duur nie, dus kan elkeen bekostig om die daaglikse toelae met kos te vul. As jy dit egter in die vorm van bymiddels wil neem, probeer die rykes in al die B-breweregis van vitamiene.