Vir die normale funksionering van die liggaam en vir gesondheid is waterbalans van groot belang. Dokters en voedingkundiges beveel aan om minstens 1,5 liter water per dag te drink. Geskille oor of jy tydens die opleiding moet drink, is lank, maar die meeste professionele en atlete glo dat water nodig is. Dit is belangrik om sekere eienskappe van vloeistowwe te drink tydens oefening.
Wat is beter om te drink tydens oefening?
Volgens onlangse studies was dit moontlik om vas te stel dat as u nie water tydens oefening drink nie, u werkvermoë aansienlik verminder word en u gesondheid vererger. Dit is belangrik om te verstaan hoeveel water om te drink tydens 'n oefensessie om net voordeel te trek. Dit hang alles af van die behoeftes, maar kenners beveel van tyd tot tyd aan om net 'n paar slukkies te doen.
Wat is gewild om te drink tydens 'n oefensessie:
- Gekook en gefiltreer by tuiswater . Help om jou dors te blus, maar dit het baie min spoorelemente . Wanneer dit in groot hoeveelhede gebruik word, verminder die konsentrasie van elektroliete in die liggaam.
- Gedistilleerde water, wat die kondensasieproses geslaag het . Hierdie opsie word beskou as selfs gevaarliker in vergelyking met die eerste.
- Koolwater . Uitstekende dorsuitdunning, maar dit skep in die maaggebiede wat met gas gevul is, wat uiteindelik 'n gevoel van ongemak veroorsaak.
- Vitamineerde water, toegedien op kruie . Help nie net jou dors uitblaas nie, maar versadig ook die liggaam met die nodige minerale en vitamiene. Dit word nie aanbeveel om in groot hoeveelhede te drink nie, om nie 'n oormaat van 'n aantal stowwe te veroorsaak nie.
- Lemonade en verpakte sap . Hierdie drankies is oor die algemeen verbied om te drink as jy gewig wil verloor, omdat hulle baie suiker en verskillende kleurstowwe bevat.
- Sportdrankies . Dit is die ideale oplossing vir die uitdunning van dors tydens oefening. Die samestelling sluit die nodige stowwe en natuurlike stimulante in.