Produkte wat swael bevat, moet noodwendig die dieet van elke persoon wat gesond wil wees, betree. Die feit is dat hierdie mikroelement noodsaaklik is vir baie liggaamsprosesse, wat beteken dat die tekort daarvan onmiddellik gesondheid en welsyn sal beïnvloed.
Hoekom eet kosse ryk aan swael?
Produkte ryk aan swael - dit laat die liggaam maklik om 'n verskeidenheid funksies hanteer. Swael is betrokke by die volgende prosesse:
- metabolisme;
- anti-allergiese effek;
- verbetering van die senuweestelsel;
- verhoogde immuniteit;
- suurstofbalans;
- versterking van spiere;
- anti-inflammatoriese effek;
- vermindering van gewrig, spierpyn en aanvalle;
- invloed op bloedvergietbaarheid;
- dra by tot die neutralisering van gifstowwe.
Dit is nie 'n volledige lys nie, maar dit help tog om die skaal van die werking van hierdie element in ons liggaam korrek voor te stel. Om te verseker dat hierdie funksies nie ly nie, is dit belangrik om te weet watter produkte swael bevat en om hierdie kennis te gebruik.
Watter produkte bevat swael?
Swael in kos - 'n element nie skaars nie, dit is net streng vegetariërs in hierdie lys pas nie. Die feit is dat swael oorheers in produkte van dierlike oorsprong:
- beesvleis - 230 mg / 100 g;
- chum - 205 mg / 100 g;
- scadria - 210 mg / 100 g;
- see bas - 210 mg / 100 g;
- kabeljou - 202 mg / 100 g;
- Braaikuiken hoender - 180 mg / 100 g;
- Hoendersoep - 184 mg / 100 g;
- roomys - 37 mg / 100 g;
- hoender eiers - 177 mg / 100 g;
- melk - 28 mg / 100 g;
- kaas hard (Nederlands) - 25 mg / 100 g.
Daarom kan jy selfs nie te bruikbare roomys skoonmaak nie, maar jy kan weet dat jy die winkels van swael in jou liggaam aanvul!
In watter plantvoedsel is baie swael?
As jy jou pad stewig gekies het en nie voedsel van dierlike oorsprong eet nie, kan jy die gebruik van die volgende lys produkte versterk:
- alle graan, veral hawer en bokwiet;
- Pittige Geurmiddels - Mosterd, Mierikswortel;
- alle peulgewasse;
- ui en knoffel;
- appelliefies;
- druiwe;
- kool;
- appels;
- bakkery produkte.
In hierdie geval is dit belangrik om die gebruik van voedsel wat ryk aan fluoried en yster is, te versterk, aangesien dit elemente is wat swael beter deur die liggaam absorbeer. Deur so 'n klein geheim te gebruik, kan jy seker wees dat jou liggaam nie aan 'n tekort aan voedingstowwe sal ly nie.