Ons sal jou nie aan hongerstaking en diëte versoek nie, en ons sal nie praat oor verskillende hulpmiddels vir gewigsverlies nie, wat ons later uit die weg sal kom. U weet goed dat u oorgewig die gevolg is van foute in voeding. Dus, om die gewig aan te pas (sien die metabolisme), is dit nodig om die inmenging uit te skakel. Oor hoe om te eet om gewig te verloor, lees noukeurig volgende.
Krag af
Die eerste item op die lys, hoe om te eet, om gewig te verloor, behoort nie tot dieetprodukte nie, maar na die manier waarop hulle geabsorbeer word. Gedurende die dag moet daar 4-5 etes wees, waarvan twee gesonde versnaperinge is.
As jy nie ontbyt het nie, is dit nie verbasend dat jy gereed is om 'n olifant by middagete te eet en 'n hamburger-nee te eet nie, en dat jy al die sielkundige en fisiologiese "onderrigtings" in die aand met behulp van 'n yskas en selfs meer so bevredig.
Wetenskaplikes het in die eksperiment bewys dat as ons aandete met ontbyt verander, dit net 'n ideale opsie sal wees om gewig te verloor.
Produkte: uitsluit
Voordat u verder gaan na watter kosse geëet moet word om gewig te verloor, sal ons praat oor diegene wat so selde as moontlik op u tafel moet verskyn:
- sout - haal dit uit die tafel, as jy die skottelgoed sout, dan net tydens kook, en vir al die ander 'n verbod;
- suiker - leer suiker van natuurlike plaasvervangers verbruik - vrugte, gedroogde vrugte , melk (selfs die lekkerste van wat jy eet sal laktose wees);
- semi-finale produkte - is duurder as wanneer jy dieselfde kotelette, pelmeni, vareniki, nagets en croquettes kook, maar tydens die kook sal jy beslis nie konserveringsmiddels by hulle voeg nie;
- wit meel - erger, suiker of wit meel, die vraag is omstrede, maar albei hierdie produkte is swaar op jou middellyf;
- koeldrank, energie drankies, sappe uit pakkette, alkohol - "leë" kalorieë sonder kommentaar.
Produkte: Implementering
Ons sal nie net oor negatiwiteit praat nie, ons sal beter konsentreer op hoe om behoorlik te eet om gewig te verloor en die lekkerste nuttigheid te noem:
- rietsuiker, vrugte en
gedroogde vrugte - sal jou bruikbare suiker en 'n pakhuis van vitamiene wees; - suiwelprodukte (lae vet, maar nie 0% nie) - 'n bron van kalsium, proteïen en laktose, sonder hulle wat jy kan, en gewig verloor, maar dit is net as gevolg van spieruitputting;
- Groente is die beste wat kan wees om gewig te verloor, aangesien dit vesel bevat, wat hongersnood onderdruk en die intestinale motiliteit verbeter;
- vleisprodukte en neweprodukte (vetgemaakte vleis) - is baie nuttig en nodig vir die hele liggaam, aangesien vitamiene van groep B hoofsaaklik in vleis voorkom;
- Van lekkergoed op vakansie - jellie, marshmallow, swart sjokolade.