Nuttige koolhidrate

Koolhidrate is die hoofbron van energie vir die menslike liggaam. Hulle is nodig vir die bou van enige sel, bloot omdat hierdie "konstruksie" energie-intensief is - en energie in ons liggaam word slegs in die vorm van glukose voorgestel.

Trouens, al die voordele kan met een stelling gedek word: "Koolhidrate dra by tot 'n oortollige gewig ." Natuurlik is dit vir ons baie belangriker hoe ons kyk, maar ons maak onsself skadelike of bruikbare koolhidrate - met ons eie hande en ons eie gedagtes.

Kom ons noem nie nuttige koolhidrate in kos nie, dit is beter om te praat oor koolhidrate met die mees onberispelike reputasie. Uiteindelik kan enige bron van koolhidrate nuttig wees - dieselfde sjokolade bevat magnesium en kalium, maar op dieet word dit nie verwelkom nie.

Onberispelike koolhidrate

Nou sal ons verskeie soorte kosse met 'n koolhidraatinhoud bespreek, waarvan die nut nie bevraagteken word deur gewig te verloor of om gewig te verloor nie.

1. Bruin rys , bruin of wilde verskeidenheid van hierdie graan, behou 'n kutane dop, waarin die meeste bruikbare stowwe van enige plant gestoor word. Bruinrys is 'n bron van polisakkariede, vitamiene B, vesel, minerale, foliensuur.
2. Bokwiet groente is nie net 'n koolhidraat, maar ook 'n proteïen voedsel produk. Bowendien is bokwiet amper die enigste ekologiese kultuur, want dit groei en benodig geen kunsmis nie.
3. Bone is 'n ander koolhidraat-proteïen produk wat aan die een kant die pankreas en insulien vrylating verbeter en aan die ander kant 'n gevoel van versadiging vir 4 uur gee.
4. Hawer groente is die eenvoudigste en nuttigste ding wat noodwendig in enige kombuis moet wees. Hawermeel maak die ingewande skoon, verwyder cholesterol, swaar metale, verlaag die suikervlakke en help die toestand van die liggaam in enige spysverteringstelsel siektes. Hawervlokkies is bruikbare vinnige koolhidrate. Dit is natuurlik 'n komplekse en onverbeterlike kombinasie, maar as jy vinnige koolhidrate wil hê (baie voordele - 'n vinnige ontbyt of lekkergoed, lekker, belas nie en vinnig nie), dan moet jy hawermeel kies. Dit is nie so nuttig as ongesuurde graan nie, maar daar is ook geen kwaad nie.

Is koolhidrate nuttig om gewig te verloor?

Koolhidrate is nuttig vir gewigsverlies, en die grootste skade word gedoen deur diegene wat hulle met enige doel weier. Koolhidrate is 'n stimulant van die dunderm, want deur oor te skakel na 'n suiwer proteïen dieet, sal jy die volledige inhibisie van intestinale motiliteit teëkom. Koolhidrate het die eienskap van swelling, en dus saam te bring met jou en alles wat "groei op" die mure van jou lang slukderm.

Koolhidrate is die bron van energie vir die brein. As jy gewig verloor, stop jy dadelik en weier enige verstandelike werk. Miskien sal jou brein nie veel energie benodig nie, en dit sal sonder koolhidrate hanteer, anders wag vir die CNS.

Uiteindelik is daar koolhidrate wat die afskeiding van suiker in die bloed reguleer. In eenvoudige terme beteken dit dat jy baie lank sal eet nadat jy baie lank geëet het, en jy sal nie versoek word deur 'n skielike stormloop van wolfagtige aptyt op die hamburger nie.