As gevolg van die groot hoeveelheid onwaardelike inligting wat gewigsverlies betref, kan baie vroue nie ontslae raak van ekstra ponde of eenvoudig nie hierdie prosedure waag nie. Dit is dus tyd om die mees algemene mites te ontbloot om gewig te verloor.
Mite # 1 - Middagete is sleg vir die figuur
Voedingsdeskundiges daarteenoor beweer dat ontbyt 'n verpligte ete is, aangesien dit die hele dag met energie voorsien. Verder, as dit ongeveer 50 persent van die daaglikse kalorie koers sal bevat, sal die tyd om dit te spandeer genoeg wees. As jy nie ontbyt eet nie, sal jou liggaam vet begin stoor om jou te voorsien van die energie wat jy benodig en in plaas van om gewig te verloor, sal jy waarskynlik gewig kry.
Mite # 2 - Tel kalorieë is nie nodig nie
Om gewig te verloor, moet die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word minder wees as wat jy spandeer. En hoe sal jy weet hoeveel jy geëet het, as jy nie tel nie? Daar is 'n groot aantal formules wat jou toelaat om die nodige hoeveelheid kalorieë vir jou liggaam te bereken. Die minimum bedrag vir veilige gewigsverlies is 1200 kcal.
Mite # 3 - Jy kan nie ná 18:00 eet nie
Hierdie sogenaamde feit is nie bevestig nie. Sommige voedingkundiges glo dat jy in die aand kan eet en selfs in sommige gevalle moet jy dit doen. Dit is belangrik om nie 3 uur voor slaaptyd te eet om nie met 'n volle maag te gaan slaap nie.
Mite # 4 - Jy kan gewig verloor as gevolg van pille, lakseermiddels en ander soortgelyke middele
Vir dik, sulke dwelms kan nie beïnvloed nie, die enigste ding wat jy doen, verwyder 'n groot hoeveelheid vloeistof uit die liggaam, en daarmee vitamiene en spoorelemente of reinig die ingewande. En as jy hierdie middels vir 'n lang tyd gebruik, kan jy ernstige probleme met die niere, lewer en spysverteringskanaal hê.
Mite # 5 - Om ontslae te raak van oortollige vet, is dit genoeg om na die sauna of massage te gaan
In die sauna sal jy ontslae raak van slegs oortollige vloeistof wat sal herstel sodra jy 'n drankie het. Bowendien is die sauna nie geskik vir alle mense. En wat die massage betref, sal dit die bloedsirkulasie verbeter, wat nie jou vet sal beïnvloed nie, maar sal net die weefselmetabolisme versnel en sal nie 'n slegte profylaxis van selluliet word nie.
Mite # 6 - Die metaboliese tempo beïnvloed geen gewigsverlies op enige manier nie
As jy die metabolisme van 'n vet en dun persoon vergelyk, onder die voorwaarde van dieselfde kos, dan sal die spoed daarvan aansienlik wissel. So as jy nie gewig verloor nie, dan is die rede net in die slegte metabolisme.
Mite # 7 - Om op een plek gewig te verloor, is dit nodig om slegs die spiere van die probleemsone op te lei
Verminder die volume, byvoorbeeld, slegs die heupe of middellyf is onmoontlik. Gedurende gewigsverlies, verminder die liggaam oral in volume. Veral as jy net fisiese inspanning gebruik om gewig te verloor, sal daar geen gevolg wees nie, maar sterker spiere sal onder die vetlaag voorkom.
Mite # 8 - Om die ideale gewig te bepaal, moet jy die formule "groei minus 110" gebruik
Hierdie formule het baie nadele, aangesien dit nie die individuele eienskappe van die organisme in ag neem nie, byvoorbeeld breë bene en dies meer. Dit is beter om meer moderne opsies te gebruik om die ideale gewig te bepaal.
Mite # 9 - As daar net groente en vrugte is, sal jy beslis gewig verloor
Skerp beperkings om swak te eet, affekteer die gesondheid en algemene toestand van die liggaam. Die konstante gebruik van sulke produkte kan die alkaliese balans in die liggaam ontwrig. Die ideale oplossing is om 'n volledige dieet met vars groente en vrugte te voltooi. Op hierdie manier sal jy uitstekende resultate behaal.
Mite # 10 - Jy moet 'n vegetariër word en daar sal nie probleme met oorgewig wees nie
In produkte van dierlike oorsprong bevat dit nodig vir die liggaam van vitamien B, wat nie maklik in ander produkte in die regte hoeveelheid voorkom nie. Hierdie vitamien is nodig vir normale geestelike en fisiese aktiwiteit. Ook mense wat vleis en ander produkte van dierlike oorsprong laat vaar het, ontvang minder vitamien D, wat nodig is vir bene. En as jy steeds vegetariërs wil word, verseker dit nie dat jy gewig sal verloor nie, al is dit net omdat "skadelike" kalorieë verkry kan word van suiker, wat baie in sommige vrugte of meelprodukte, selfs vegetariërs, is.