Salm-kalorie-inhoud

Salm is 'n gunsteling lekkerny, wat dikwels op die feestafel verskyn. Aanhangers van die Japannese kombuis het 'n spesiale liefde vir hierdie soort vis, want dit is die soort vis wat deel is van die bekendste sushi en rolle. Vind uit hoe hierdie produk veilig is vir die figuur. U kan uit hierdie artikel, wat die kalorie-inhoud van die salmfilet ondersoek, op verskillende maniere voorberei.

Kalorie-inhoud van die salm

Hierdie vis is uniek - dit kan beide rou en effens gesoute geëet word en op verskillende maniere gekook word. Tipies gebruik die Japannese kombuis die eerste en tweede van die genoteerde opsies.

Die kalorie-inhoud van 'n salm per 100 gram is 208 kcal - dit is die basiese getal wat praat van vars vis wat nie aan enige behandelings en voorbereidings onderwerp is nie.

Daar moet op gelet word dat in sulke vis baie nuttige vetsure, natrium, kalium, kalsium, yster, magnesium, sowel as vitamiene A, B en C is.

Kaloriese inhoud van die salm gestoom

In dieetvoeding word dikwels hierdie sagte en maklik om te berei geregte - salm gestoom. Die kaloriewaarde per 100 g is 187 kcal - minder as in vars vis. Dit word bereik deur die braai van vette tydens die kook.

Kalorie-inhoud van geroosterde salm

Gegrilde salm is 'n ongelooflike lekker en gesonde gereg! Dit is 199 kcal per 100 g produk. Dit moet in gedagte gehou word dat baie van die marinade afhang: as jy olie, wyn, suiker of klaargemaakte souse bygevoeg het, verhoog jy die finale kalorie-inhoud van die gereg. Uit die oogpunt van dieetvoeding is die optimale marinade sout en swartpeper. Jy kan ook varsgemaalde suurlemoensap byvoeg.

Kaloriese inhoud van geroosterde salm

Baie lekker is salm, as jy dit kook in 'n konvensionele braaipan. In hierdie geval sal die kalorie-inhoud van die gereg 204 kcal per 100 gram van die regte maaltyd wees. As jy aan 'n gereg bedien souse soos mayonnaise of ketchup, verhoog jy die kaloriewaarde aansienlik

Kalorie-inhoud van gesoute salm

Buitengewone gewildheid in verskillende snye en versnaperinge is gesoute salm, wat effens meer hoë kalorieë is: van 255 tot 269 kcal, afhangende van die metode van bei en marinade. As 'n reël word die salm eers in sout gehou, en dan - in groente-olie, om die skottel 'n sagte en delikate smaak te gee.

Ten spyte van die relatief hoë kalorie-inhoud, moet 'n paar keer per week so 'n lekkerny bekostig, want dit is baie nuttig vir die gesondheid.