As jy vertering wil verbeter, versterk immuniteit en ontslae raak van oortollige gewig , sluit jogurt in jou dieet in. Vandag kan 'n lekker en gesonde suurmelkproduk by die huis gemaak word.
Voordeel en skade aan tuisgemaakte jogurt
Die belangrikste voordele van die gefermenteerde melkprodukte sluit in die teenwoordigheid van ensieme wat melkproteïene verwerk, wat die risiko van allergiese reaksies tot 'n minimum verminder. Hierdie kenmerk is veral welkom vir mense wat nie melk verdra nie. In natuurlike jogurt bevat bakterieë wat die intestinale mikroflora verbeter en die negatiewe uitwerking van skadelike stowwe weerstaan. Daar word bewys dat met die gebruik van 200 g van die produk beskermende funksies kan verhoog, voor die werking van verskeie virusse en infeksies.
Baie vermoed nie eens dat jogurt help om die liggaam te beskerm teen die voorkoms van swaminfeksies nie. Byvoorbeeld, vroue wat gereeld dit gebruik, is minder geneig om siek te word.
Ten spyte van die hoë voordele, kan yoghurt ook die liggaam benadeel. Dit is moontlik met behulp van 'n gefermenteerde melkproduk, wat preserveermiddels, geure en stabilisators bevat.
Yoghurt vir gewigsverlies
Voedingkundiges beveel aan dat jy natuurlike jogurt in jou dieet insluit , wat die dermfunksie sal help verbeter. Danksy dit sal ander produkte beter opgeneem word, wat beteken dat jy meer van hulle sal baat. Kalorieë in jogurt is min, so jy besluit hoeveel om te eet, want die belangrikste ding is nie kwantiteit nie, maar kwaliteit.
Diets op jogurt kan anders wees, maar die basiese toestande sluit in die daaglikse verbruik van 500 gram natuurlike jogurt. Die totale bedrag word aanbeveel om in verskeie ontvangste verdeel te word. Die daaglikse spyskaart moet bestaan uit vars groente en vrugte, gekookte vleis of vis, graan en ander gefermenteerde melkprodukte. Drink tee sonder suiker, natuurlike sappe en water sonder gas.