Om jou gesondheid en jou liggaam te versorg, hoef jy nie baie geld te spandeer nie. Dikwels is goedkoop gereedskap beskikbaar byderhand, veel meer doeltreffend as duur handelsmiddels. Behoorlike voeding kan baie gesondheidsprobleme en ekstra ponde bespaar.
In die dieet van elke persoon is dit nodig om 'n produk soos appels in te sluit. Die voordele en nadele van appels is bekend vir ons bevolking, maar hulle kom nie elke dag in die daaglikse dieet nie. Rooi en groen, met 'n sagte vleis en ferm, sappig en nie baie suur en soet nie. So 'n verskeidenheid variëteitse kwaliteite laat almal toe om 'n vrug na sy smaak en smaak te kies. Vir diegene wat nie vars appels hou nie, kan jy gebakte appels kook, gedroogde, slaaie maak met appels en nageregte.
Voordele en nadele van vars appels
Die waarde van appels lê in hulle samestelling. Byna 80% van die appels is water. Die res persentasies val op vesel, organiese sure, koolhidrate.
Die nuttigste is vars oes appels. Dit is in hulle dat die konsentrasie van voedingstowwe sy maksimum bereik. As jy 'n vars appel gebruik, kom die volgende stowwe in die liggaam in:
- pektien - verbeter die werking van die ingewande, maak dit skoon van gifstowwe;
- vitamiene: E, groep B, provitamien A en askorbiensuur;
- minerale: kalium, kalsium, magnesium, yster , sink, chloor, swael, koper. Die grootste hoeveelheid yster is teenwoordig, verantwoordelik vir die kwaliteit van bloed en kalsium, wat nodig is vir die muskuloskeletale stelsel en die kardiovaskulêre stelsel;
- antioksidante wat met oksidatiewe prosesse inmeng;
- tanniene, wat 'n anti-inflammatoriese effek het in siektes van die genitourêre en kardiovaskulêre stelsel;
- Tanniene voorkom neerslag van soute, wat 'n goeie voorkoming van urolithiasis is.
Veral dit moet gesê word oor die voordele en skade van appels op 'n leë maag. Die oggend eet appels sal baat vind by hardlywigheid en help om die liggaam in die werk af te stem. Die gebruik van hierdie vrugte op 'n leë maag is egter onaanvaarbaar vir gastritis met hoë suurheid, ulserose siektes, cholelitiasis.
Die gebruik van appels op 'n leë maag vir gewigsverlies is ook omstrede. Aan die een kant - die appel het 'n ryk kompleks van voedingstowwe, wat kan vervang eet. Aan die ander kant - in baie mense veroorsaak appel aptyt, aangesien dit die maagmure met sure irriteer. Om 'n appel op 'n leë maag of as 'n peuselhappie te eet tydens 'n dieet is slegs moontlik vir diegene wat nie so 'n kenmerk van die liggaam het nie.
Om oor die voordele en nadele van appels te praat, is dit onmoontlik om nie die kalorie-inhoud van hierdie vrugte te beïnvloed nie. Hierdie aanwyser sal afhang van watter soort appel en onder watter omstandighede dit gegroei het. Gemiddeld het 'n rooi appel 'n kalorie-waarde van 47 eenhede, en 'n groen een - ongeveer 35 eenhede. Dit is die groen appel wat aanbeveel word vir gebruik tydens dieet.
Die voordele en skade van rooi appels
Onder dieetkundiges is daar 'n mening dat rooi appels minder bruikbaar is as groenes. Appels van rooi kleur is dikwels soeter en bevat minder sure, so
Voordele en skade aan groen appels
Die grootste voordeel van groen appels is die afwesigheid van 'n pigment, wat 'n negatiewe reaksie is vir mense wat geneig is tot allergieë. Groen appels kan selfs gegee word aan klein kinders. Die tweede belangrike voordeel van sulke appels is dat hulle meer yster bevat, dus is dit nuttiger vir bloedarmoede.
Groen appels tree op soos ensieme, help om af te breek en die liggaam se swaar kos te absorbeer. Dus, na 'n digte aandete, sal 'n groen appel baie welkom wees.