Piesang - een van die algemeenste in ons daaglikse dieet van eksotiese vrugte. Dit word dikwels in 'n verskeidenheid diëte gebruik, ondanks die feit dat dit moeilik is om dit 'n lae-kalorie te noem. In 100 gram bevat hierdie produk 89 kalorieë. Nog 'n belangrike ding: die voedingswaarde van piesang word gekenmerk deur 'n uiters lae inhoud van versadigde vette. Dit gaan oor 'n aanduiding van minder as 2% per 100 gram. Terselfdertyd is daar absoluut geen cholesterol in die produk nie, wat dit heeltemal veilig maak om dit in die bejaardeskeuse in te sluit.
Caloriese inhoud en samestelling
Die enigste nadeel van hierdie produk kan beskou word as 'n hoë suikerinhoud. Dit verklaar die hoë kalorie-inhoud, maar proteïene, vette, koolhidrate, piesang bevat in die volgende verhoudings (berekeninge en verder tot 100 gram): proteïene - 1.1 gram, vette - 0.3, wat baie klein is, en versadigde in die algemeen nie meer as 'n derde nie. Koolhidrate in dieselfde vrugte - 22,9 gram, dit is 7,6%. Dus, die gesonde samestelling van die piesang: proteïene, vette, koolhidrate maak dit heeltemal veilig om dit te gebruik om nie net die bejaardes te maak nie, maar ook van kinders, adolessente, siekes en swanger vroue. Daar is niks daarin nie, behalwe suiker, wat die verswakte organisme kan oorlaai.Voordele van piesangs
Inteendeel, die piesang versadig nie net merkwaardig nie, maar versterk dit ook. En as jy self uitvind watter vitamiene 'n piesang bevat, kan jy die volgende inligting kry: in hierdie vrug het wetenskaplikes vitamiene A, C (in groot hoeveelhede, meer as 14%), sowel as vitamien B6, ontdek. Dit verklaar die nut van die produk, veral vir mense met verswakte immuniteit. Maar nie net vitamiene vervat in piesangs, aangetrokke tot hulle voedingkundiges. Vrugte is ook interessant met yster en 'n aansienlike hoeveelheid kalium wat die hartspier versterk en is voordelig
Ook in hierdie vrug is baie vesel , wat nodig is vir normale vertering. Dit is baie goed om die produk vir kos met ligte spysverteringsteurnisse te gebruik, en ook vir die voorkoming van verskeie probleme met die ingewande. In 'n klein hoeveelheid bevat die vrug ook natrium, maar hierdie hoeveelheid is baie klein: 0,8 gram. Die meeste van dieselfde in 'n piesangwater, 74,91 gram per 100 gram vrugte. Hierdie aanwyser wissel egter na gelang van die varsheid van die vrug, hoe volwassen dit is, onder watter omstandighede en vir hoe lank dit gestoor is. Trouens, die voedingswaarde van 'n piesang kan effens wissel as gevolg van bogenoemde faktore. Daar is onder andere 'n mate van verskil afhangende van die spesifieke plantspesies.