Watter vitamiene moet ek in die herfs neem?

In die herfs is dit nodig om die liggaam vir die winter voor te berei sodat jy verskillende verkoue kan weerstaan ​​en jou immuniteit kan versterk. Om dit te kan doen, moet jy weet wat vitamiene in die herfs geneem moet word.

Natuurlik is dit beter om vitamiene uit vars groente te kry, maar in die herfs is hulle baie moeiliker om te vind, en hulle is nie goedkoop nie. Daarom kan jy 'n alternatief kies - komplekse vitamiene in tablette, wat aan elke apteek verkoop word.

Die behoefte aan 'n organisme in vitamiene word beïnvloed deur: ouderdom, tipe aktiwiteit, die hoeveelheid fisiese arbeid, stresvolle situasies en vele ander.

Noodsaaklike vitamiene in die herfsperiode

Baie glo dat vitamiene in die liggaam kan ophoop, dit wil sê in die "voorraad" wees. Maar dit is 'n verkeerde opinie, so moenie hul gebruik in die herfsperiode laat vaar nie.

1. Vitamien B1 neem deel aan die metabolisme van koolhidrate. Dit kan gevind word in embrio's van graan, lewer of in lewendige bier.
2. Vitamien B2 is noodsaaklik vir visie. Dit word in vleis, vis, tamaties en ander groente aangetref.
3. Vitamien B3 is betrokke by die sintese van hormone. Daar is dit in melk, lewer en koring.
4. Vitamien B6 is noodsaaklik vir die metabolisme van vette. Dit kan gevind word in gis of neute.
5. Vitamien C versterk die immuunstelsel. Dit word aangetref in sitrus, dogrose, aalbes en ander produkte. Daarbenewens word vitamien C bewaar in konfyt, konfyt en gedroogde vrugte.

Dit is nodig om vitamiene te gebruik wanneer:

• jy word baie vinnig moeg, word dikwels siek, en ook 'n uitslag op die gesig verskyn, dit dui daarop dat die liggaam vitamien C het;
• jy is baie geïrriteerd, en die gelaatskleur lyk bleek, dit kan aandui dat jy nie genoeg vitamien B1 het nie;
• jy het lippe gekraak en haar vervaag; in hierdie geval benodig die liggaam vitamien B2;
• jy slaap nie goed nie, voel swak, en behalwe naels is gekraak, dui dit daarop dat die liggaam vitamien B3 bevat;
• jou vel is terselfdertyd droog en flakkerig; dit kan aandui dat die liggaam nie die vitamien PP het nie;
• jy het problematiese vel en roos, in hierdie geval benodig die liggaam vitamien B6;
• jy het probleme met die hare, hulle verdeel en val uit, dit dui daarop dat die liggaam nie foliensuur het nie , dit wil sê vitamien B9.

Sodat jy dadelik verskeie probleme kan hanteer, is dit beter om die probleem op 'n omvattende manier te benader.

Hoe om die regte vitamien vitamiene te kies?

1. Voordat u 'n kompleks kies, raadpleeg 'n dokter wat u sal help om die regte opsie te kies.
2. Voordat jy koop, vra vir 'n instruksie waarin jy die samestelling, dosering, kontraindikasies en ander belangrike inligting kan lees.
3. Vitamiene van herfsdepressie word in vloeibare vorm, in tablette of in poeiers aangebied. Die eerste opsie word vinnig geabsorbeer, maar poeierhoudende vitamiene is perfek vir allergie lyers.

Hoe om vitamiene in die herfs-winterperiode te neem?

1. As vitamiene nie die liggaam in die vereiste hoeveelheid met kos binnegaan nie, dan kan die kompleks te eniger tyd geneem word. In die algemeen is 'n maksimum van 3 kursusse voldoende, wat ongeveer 2 maande duur.
2. Dit is die beste om in die oggend, tydens of na 'n maaltyd vitamiene te gebruik. Danksy dit word hulle baie beter geabsorbeer. Dit is ook nodig om in ag te neem dat, byvoorbeeld, vitamiene A, D en E vetoplosbaar is, wat beteken dat hulle beter opgeneem word met vetterige kosse.
3. Hou hulle in 'n donker en koel plek. Die yskas is nie geskik daarvoor nie, want daar hang hangende humiditeit, wat die vitamiene kan bederf.
4. Oop verpakking word aanbeveel vir gebruik gedurende die jaar.
5. 'N Oordosis vitamiene is baie gevaarlik, so volg die instruksies presies.
6. Voordat jy vitamiene neem, raadpleeg 'n dokter.

Lys van vitamien komplekse:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. alfabet