Hulahup - kontraindikasies

Hulahop of net 'n hoepel is 'n effektiewe en maklik om te gebruik sporttoerusting. Die gebruik daarvan dra by tot die vorming van 'n pragtige figuur. Daarbenewens het rotasie van die hoepel 'n positiewe invloed op die liggaam as geheel: dit versterk die spiere van die rug en die pers , aktiveer bloedsirkulasie, versterk die respiratoriese stelsel. Ten spyte hiervan het die hulaohup hoepel 'n aantal kontraindikasies.

Is dit skadelik om die hulaohup te draai?

1. Die hoepel kan 'n negatiewe uitwerking hê op die ontwikkeling van die fetus. As daar 'n keisersnee was, kan dit vir die moeder se liggaam onveilig wees. Baie is geïnteresseerd in of dit moontlik is om die hulaohup met menstruasie te draai. Gedurende hierdie tydperk is dit ook onaanvaarbaar om 'n las op die bekkengebied te doen.
2. Siektes van die buikholte. As u 'n ontsteekte dunderm, niere of ander orgaan het, mag die ekstra vrag nie baie nuttig wees nie.
3. Verkeerde keuse en gebruik van hulaohup. Soos enige simulator het die hoepel sy doel. As jy 'n ligte gewig het en geen vetafsettings het nie, moet jy dalk nie hard werk om die hoepel te draai nie. Dit is belaai met kneusplekke en pyn in die middellyf.
4. Siektes van die ruggraat. Skoliose en afwykings van postuur is nie ongewoon nie, maar daar is meer ernstige siektes, soos intervertebrale breuk, verplaasing van die werwels, waarin rotasie van die hoepel die probleem kan vererger. Voordat u hulhoop in hierdie gevalle gebruik, is 'n spesialis konsultasie nodig.
5. Dermatologiese siektes. As jy beserings in die middel, steke of velirritasie het, is dit beter om te wag tot die volle genesing.

Hoe om te gaan met hulauchup?

Dit is die beste om die hulahop op 'n leë maag te draai.

1. Staan presies, voete skouer breedte uitmekaar of saam, knieë moet effens gebuig wees. Wanneer die bene bymekaar is, word die rotasie van die hoepel ingewikkelder. Maar moenie jou voete te ver stel nie.
2. Druk die hoepel na die rug bo die middellyf. As jy die hoepel in die kloksgewys rigting draai, draai die saak regs, draai dan skielik terug en laat die hoepel los.
3. Doen gladde swaaie. As die bene uitmekaar is, dra die gewig van een been na die ander. By rotasie is slegs die bene, middel en nek betrokke.
4. As jy voel dat die hoepel begin val, dan moet jy die beweging versnel, en dit sal hoër styg. Begin beter met 'n plastiese hulauchup. 'N metaal hoepel, val, kan hard aan die voete slaan, so probeer om dit nie te laat val nie.
5. Met verloop van tyd kan jy vanaf vyf minute hulaohup begin en die rotasietyd geleidelik verhoog tot 15 minute. Die sleutel tot sukses is gereelde opleiding met dieselfde duur.
6. Om 'n groter effek te verkry, moet die rotasie van die hoepel gekombineer word met oefeninge vir die pers, bene en rug.
7. As jy leer, draai die hoepel in die rigting wat jou pas. Probeer mettertyd afwisselend in verskillende rigtings draai.
8. Oefeninge kan nie net vir die middel uitgevoer word nie, maar ook vir pragtige hande en voete. Om jou hande op te lei, moet jy een hand ewewydig aan die vloer trek, 'n hoepel daarop sit en sirkelbewegings maak.
9. Vir die bene word aanbeveel om op die vloer te lê, een voet om op die vloer te rus, die ander been te lig, 'n hoepel te trek en dit met die hand te beweeg. Draai die hoepel met jou voet vir 'n paar minute.

Die kneusplekke na die rotasie van die hulaohup kan voorkom word. Om dit te doen, kan jy 'n spesiale band koop, jou middel met 'n serp of 'n trui dra. Dit verseker egter nie 'n volledige afwesigheid van kneusplekke nie. Maar moenie bekommerd wees nie - diegene wat gereeld met selfvertroue oefen, sê dat kneusplekke gewoonlik binne die eerste maand verdwyn en dan nie meer verskyn nie.