Kool is die basis van baie diëte vir gewigsverlies, want hierdie produk is nie net baie bruikbare stowwe in die samestelling nie, maar ook toeganklikheid. As jy jouself gewoond geraak het aan die gereelde gebruik van kool, kan jy maklik nie net gewig verminder nie, maar ook die behaalde resultate behou. Oor hoe nuttig gestoofde kool en hoeveel kalorieë dit bevat, sal jy uit hierdie artikel leer.
Hoeveel kalorieë is in gestoofde kool?
In die kwessie van kalorie-inhoud van gestoofde kool word die belangrike rol gespeel deur die manier waarop jy die gereg voorberei. Sommige huisvrouens gooi 'n groot hoeveelheid olie in die stewpan, sommige - slegs 1-2 eetlepels. As ons praat oor kool wat met vleis of sampioene gestoof word, hang dit alles af van die afmetings van die kos wat jy neem.
Ons sal die kalorie-inhoud van die dieeggeregte van gestoofde kool, wat met 'n klein hoeveelheid olie gekook word, oorweeg en as daar ander produkte bygevoeg word, word die verhouding van 1: 2 gehandhaaf, d.w.s. Kool gaan twee keer soveel soos vleis of sampioene.
Dus, die kalorie-inhoud van die koolskottels:
- Stoofkool sonder bymiddels - 30 kcal;
- Stoofde kool met wortels - 40 kcal;
- gestoofde kool met oestersampioene - 61 kcal;
- Stoofde kool in tamatie - 99 kcal;
- gestoofde kool met hoendervleis - 102 kcal;
- gestoofde kool met sampioene - 119 kcal;
- Stoofde Kool Met Aartappels - 124 kcal;
- gestoofde kool met vark (sonder vet) - 144 kcal;
- gestoofde kool met hoender - 154 kcal;
- gestoofde kool met beesvleis - 158 kcal.
Soos uit hierdie lys gesien kan word, is die kalorie-inhoud van die koolskotteltjies taamlik laag, wat beteken dat hulle veilig by die dieet ingesluit kan word wanneer hulle gewig verloor. Moenie vergeet dat dit belangrik is om 'n minimum van olie en die vetvrye weergawe van vleis te gebruik nie. Terloops, dit is nuttig om te weet hoeveel kalorieë in geroosterde kool 50 kcal per 100 gram is. Die opsie is nie die meeste dieet nie, maar beter as ander nie-groentekosse.
Gestoofde Kool: Voordeel en Harm
Om te weet hoe bruikbaar gestoofde kool is, al is dit net om dit dikwels in jou dieet in te sluit. Dit hanteer perfek met inflammasies van die interne slymvliese, verbeter die peristalse van die dunderm, beskerm die vate van aterosklerose, verhoed hardlywigheid en verbeter metabolisme.
Braised kool bewaar vitamiene (B2, C, A, E, PP) en minerale (fosfor, chloor, swael), sowel as 'n oorvloed van vesel, soos in die vars weergawe. Vir die maag is dit egter 'n sagte opsie, en jy kan dit prakties in hierdie vorm gebruik. Die uitsondering is slegs diegene wat ly aan verergering van die ulkus, derm spasmas, hoë suurheid of enterokolitis.