Eetbare spesies saad daar is baie - waatlemoen, linne, sesam. Maar veral sonneblom- en pampoenliefhebbers verkies sonneblomsaad. Ten spyte van al die nut, kan sade egter tot verergering van probleme met oormatige gewig lei . Om dit te vermy, moet jy weet hoeveel kalorieë in gebraaide sade.
Kalorieë van sonneblom en pampoengebraaide sade
Kalorie inhoud van pampoen gebraaide sade is 556 kcal per 100 g, en sonneblomsaad bevat ongeveer 700 kcal. Uit hierdie aanwysers is dit moontlik om 'n aflopende gevolgtrekking te maak dat met verhoogde gebruik van gebraaide sade vet groei. Om die kalorie-inhoud van jou gunsteling sade effens te verminder, beveel voedingkundiges aan om nie te braai nie, maar om droog te word.
Hoeveel koolhidrate is in gebraaide sade?
Die hoeveelheid koolhidrate in 'n produk kan van belang wees vir mense wat op 'n dieet is wat hul gebruik beperk. Die gewildste van die "klein-gourmet" is die Ducane-dieet, die Kremlin-dieet, alternatiewe proteïen-koolhidrate. Koolhidrate in gebraaide sade is min: in sonneblom - 3,4 g, in pampoenpitte - 4,7 g. Hierdie hoeveelheid word aangedui per 100 g ongekookte sade. Dus, as die dieet 'n klein hoeveelheid koolhidrate toelaat en nie die vetinhoud van voedsel beperk nie, en in sade bevat 45-55% vet, kan jy bekostig om 'n klein hoeveelheid te eet.
Gebraaide sonneblomsaadjies met verslanking
Deur die teenwoordigheid van bruikbare stowwe kan pampoenpitte en sonneblomsaad baie produkte inhaal. Die geheim hiervan is eenvoudig - die waardevolste plantstowwe word in hul vrugte en sade gestoor. Met die beperking van die dieet ervaar die liggaam 'n tekort aan vitamiene en minerale, wat met 'n klein hoeveelheid sade aangevul kan word.
Nog 'n plus van gebraaide sonneblomsaad met gewig verloor, is dat selfs 'n klein aantal van hulle die gevoel van honger perfek demp. En om nie weggedraai te word nie, moet jy 'n groot gereg met 'n lekkerny wegneem, met net 'n klein handvol.
Die proses van die sny van sade is 'n soort van meditasie, wat die vlak van die streshormoon verminder. Beperkings op voeding in
'N Klein hoeveelheid sonneblom- en pampoenpitte kan besprinkel word met dieetkosse - slaaie, graankosse, groentepotte, ens. Dit sal die smaak van geregte verbeter en hul vitamien-minerale samestelling verryk.
Ten spyte van die hoë inhoud van vette help sonneblomsaad die cholesterolhouers skoon. Pampoenpitte het 'n sagte, ontspannende effek wat help om met hardlywigheid te veg.
Saad word verbode vir maagsere, verhoogde suurheid van maagsap, koliek, jig.