As jy begin hardloop, is daar 'n hoë waarskynlikheid dat jy hierdie edele beroep gedurende die eerste week sal verlaat. Selfs vir die draf, moet beginners met spesiale verantwoordelikheid genader word. Dit hang immers nie net van die effek van opleiding nie, maar ook op die feit of jy gewoonlik meer as 5 minute kan hardloop.
reëls
Die lopende program vir beginners moet ooreenstem met 'n paar elementêre reëls wat jou die groei van uithouvermoë, plesier en voordele van draf verseker.
- Die eerste opleiding is die moeilikste. Dit is op die oomblik dat baie "alreeds verlaat". Dit is belangrik om uit te hou teen die woedende luiheid en die proses te laat hardloop na die stand van die gewoonte.
- Moenie vinnig hardloop nie - hierdie pyltjie op die horlosie begin nie vinniger beweeg nie. Nou is die hoofsaak nie spoed nie, maar hardloop deur die ooreengekome tyd. Wat die tyd betref, is die bedrag wat u moet hardloop in die tabel beskikbaar. Oor die algemeen word in die aanvanklike stadiums aanbeveel om so stadig as moontlik te hardloop. Jy kan selfs jouself kontroleer - as jy tydens die wedloop die geleentheid kry om te vertraag, dan het jy vroeër 'n tempo geneem.
- Baie mense word gehelp deur die volgende reël van hardloop vir beginners - inspirasie. Om dit te volg, kyk na die professionele atlete. Kyk hoe mooi hulle hardloop - jy kan ook! Probeer om te onthou hoe hulle hul bene buig, hoe hulle hulle vorentoe gooi, die hak, die tone verlaag. Probeer om hul bewegings na te boots - dit sal nie net die estetika van die proses verbeter nie, maar laat jou ook vergeet hoe moeg jy is!
- Moenie bang wees vir hoe professionele persone na jou kyk nie, en hardloop op die naburige paaie van die stadion. Glo my, niemand gee om vir jou as jy hardloop met hardloop , asemhaal swaar en sweet baie, en lyk ook soos 'n ware "ketel". Daarbenewens sal geen professionele "hardloper" by die stadion kyk na die onvolmaaktheid / aantreklikheid van jou figuur nie. Dis net so vir jou, net hardloop is belangrik!
Natuurlik, vir die hardloop is dit baie belangrik om die regte skoene te kies. As jy na 'n gespesialiseerde winkel gaan, sal 'n gevorderde verkoper haastig wees om vir jou te bewys dat jy glad niks weet van hardloop nie. Sneakers vir "voetvoet", dik, platvoetig, om op asfalt of grond te hardloop, kies net die model wat op jou voet lê en perfeksionisme vir die toekoms laat.