As jy professioneel betrokke is by sport, sukkel met oormatige gewig of die woorde 'gesonde lewenstyl' vir jou is nie 'n leë klank nie, is die hoeveelheid kalorieë wat in 'n spesifieke produk vir jou aangebied word, nie net bruikbare inligting nie.
Deur kalorieë te tel, kan jy die toestand van die liggaam monitor, kies die regte kombinasie van oefeninge of vragte en wees seker dat 'n lekker ete nie uit die middel van die middel geskei sal word nie.
Selfs oormatige of onvoldoende inname van vrugte kan die resultate van die dieet nadelig beïnvloed. Kom ons uitvind hoeveel kalorieë bevat, byvoorbeeld, in 'n gereelde sink.
Hoeveel kalorieë is in een sink?
Vandag op die internet kan jy 'n groot aantal kalorie tellers vind. Maar as 'n reël, is daar data op 100 g van hierdie of daardie produk. Maar wat as ons nie oor sulke gemiddelde eenhede praat nie? Byvoorbeeld, wil jy jou aandete met net een pruim aanvul?
Met die hulp van eenvoudige berekeninge kan ons hierdie taak maklik hanteer. Vir een honderd gram, is daar 3-4 pruime, afhangende van die grootte en verskeidenheid. Dus, ons verdeel die aantal kalorieë in 100 g produk deur drie (groot geel pruime in 100 g is presies dit) en vind uit hoeveel kalorieë in een wasbak is: 51/3 = 17 kcal.
Caloriese inhoud van geel pruim
Almal weet dat die hoeveelheid vitamiene en voedingstowwe in vrugte afhang van baie faktore: verskeidenheid, area waar die vrugte ryp geword het, of dit genoeg lig en vog het, hoe dit gestoor is, ens.
Van dieselfde oomblikke hang die kalorie-inhoud ook af. Neem, byvoorbeeld, variëteite geel pruim. Die vrugte is gewoonlik effens groter as swart, die skil het nie so 'n uitgesproke suurheid nie, 'n stel nuttige mikroelemente en vitamiene is ietwat anders as swart en rooi rasse. In die pruim is geel kalorie-inhoud ongeveer 49-51 kcal per 100 g vrugte.
Caloriese inhoud van rooi pruim
Die rooi pruim is ietwat minder kalorie as die geel pruim. Dit is te danke aan die feit dat die been gewoonlik in rooi variëteite effens groter is en daarom is die massa-fraksie wat in die sappige pulp val, ietwat kleiner. Daarbenewens het selfs die ryp rooi pruim 'n uitgesproke suur smaak van die vel van die fetus. Dit word verklaar deur die laer inhoud van vrugtesuiker in die rooi wasbak. Dit is die rede waarom die rooi pruim kalorie-inhoud effens laer het: 47-49 kcal.
Caloriese inhoud van vars pruim
Vars pruim verwys na 'n lae-kalorie produk groep. In hierdie geval bevat dit baie vitamiene en voedingstowwe. Vars pruim help om die liggaam te reinig, normaliseer die werk van die dunderm. Daarom word pruime dikwels in dieetrantsoene ingesluit. Maar pruim gedroogde vrugte verdubbel amper die kalorie-inhoud van 'n vars pruime. Wanneer die wasbak droog word, verloor dit 85% vog, terwyl die meeste van die vitamiene, spoorelemente en voedingstowwe behou word. Dus, in die droë vorm, word die pruim nog meer soet, voedsaam en miskien nuttig.
Kalorie-inhoud van konfyt van pruime
Jam van pruime is gewild in baie lande. In hierdie geval kan dit op verskillende plekke heeltemal anders wees. Daar is 'n groot aantal resepte vir sy voorbereiding en geheime, hoe om die varen n spesiale smaak en kleur te gee.
In Engeland word die seremonie van tee drink nie verteenwoordig sonder 'n pruim deursigtige konfyt nie. In Bulgarye word konfyt van paardebloemmeel by die konfyt van die pruime gevoeg. Baie huisvroue voeg by die pruim-jam amandels , jong kersieblare. Baie lekker en ongelooflik mooi is konfyt van rooi pruim en framboos.
Ongeag die resep bly die pruimkonfyt egter baie kalorieë weens die hoë suikerinhoud. Daarom word dit nie aanbeveel om betrokke te raak by hierdie heerlike nagereg nie.