In die wêreld is daar baie verskillende diëte, en nie genoeg lewe om hulle almal te probeer nie. Diëte word verdeel in spesies afhangende van die land, op die produkte wat in die samestelling ingesluit word en op die duur. En jy weet seker dat byna alle diëte 'n kort duur het: van drie dae na 'n paar maande.
En maak nie saak hoe dit jammer geklink het nie, dit is nodig om te erken dat diëte ondoeltreffend is vir die ontslag van oortollige gewig en die behoud daarvan. En alles omdat hulle jou dramaties uit die gewone dieet val. Jy gebruik die produkte op die lys met geweld en as gevolg van die skerp snitte in die dieet verloor jy vinnig 'n onbeperkte hoeveelheid kilogram. Maar aandag: nadat die dieet tot 'n einde gekom het, tel jy weer die gegooide kg, en ook met 'n toename. En jy klaag hoekom jy soveel gely het en alles het teruggekom. Die feit is dat die organisme tydens die dieet stres ervaar, dit beskou die huidige situasie as ekstreem en in die toekoms hou dit kilogram in die reservaat.
Wat is die verskil tussen rou kos en ander soorte kos?
Dit is geen geheim dat ons net lewende kosse moet eet om oortollige pond te verloor en gesondheid te verbeter nie. Dit is op hierdie beginsel dat rou kos gebaseer is.
Dit impliseer die gebruik van lewende plantprodukte wat geen behandeling ondergaan het nie (termiese, chemiese). Daar word geglo dat enige behandeling lewende voedsel-ensieme in kos doodmaak, gevolglik is daar niks nuttigs daarin nie, en selfs andersom - so 'n voedsel beskadig die maag. Dit neem immers baie meer tyd om dit te verteer. Rou kos word ook die voeding van die Steentyd genoem en dit is nie moeilik om te raai hoekom nie.
Rou kos as 'n manier om gewig te verloor
Onlangs het rou kos gewild geword as 'n manier om gewig te verloor. En dit is verstaanbaar. Mense wat oorgeskakel het na hierdie tipe kos, het amper dadelik gewig verloor sonder enige skade aan die liggaam. Hulle ervaar nie honger nie, omdat hulle hulself nie beperk tot die gebruik van rou kosse nie, hulle raak nie vervelig met sulke kos nie, want die reeks produkte vir die rou kos is groot. Ongeïnisieerde mag blyk dat die rantsoen van rou kos nie ryk is nie, maar in werklikheid produkte wat toegelaat word om 'n groot hoeveelheid te eet. Hier is 'n benaderde lys van rou voedselprodukte:
- enige bessies;
- appels;
- pere;
- kool;
- tamaties;
- komkommers;
- pampoen, pampoenpitte en sonneblomsaad;
- beet;
- wortels;
- aubergines, courgette;
- radyse;
- radyse;
- groente en kruie;
- swamme, behalwe onveilige gebiede;
- groen bokwiet;
- grondboontjies uit Azerbaijan met 'n skil of in 'n dop;
- boontjies (geweek of ontkiem): Kikkererwortels, Mungbone, ertjies, lensies;
- graan: rog, koring, mielies, hawer;
- sade: vlas, papawer, vetch, lusern, sesam;
- neute: okkerneute, amandels, hazelnoten, sederhout;
- Pistache, nie gesout en nie gebraai nie;
- waatlemoene in die seisoen;
- alle sitrusvrugte;
- perskes, nektariene;
- persimmon;
- piesangs;
- heuning;
- gedroogde vrugte;
- Groente-olies: sesame, linseed, olywe, sederhout, amandel, ens.
- seebodem;
- avokado;
- kokosneute;
- en ander.
resepte
As jy steeds besluit om oor te skakel na 'n rou dieet, bied jy 'n paar geregte rou kos. Hulle is baie nuttig en lekker!
Salade "Scarlet Sea"
bestanddele:
- beet - 2 stuks.
- groen uie - 1 tros;
- lynolie - 10 g;
- Seekraal - 15 g;
- sade van melkdistel - 3 eetlepels. lepel.
voorbereiding
Ons sny bietjies met strooitjies, sny uie. Seekrale en sade van melkdistel word na die koffiemolen gestuur. Die gevolglike mengsel word met lynolie afgehit en laat vir 3 minute, sodat die olie geabsorbeer word. Hierdie produkte gee 'n baie lekker kombinasie en het 'n voordelige uitwerking op die lewerfunksie. Na 3 minute geslaag het, meng ons al die produkte en die slaai is gereed vir gebruik. Hierdie salade sal veral gehou word deur diegene wat net oorskakel na rou kos.
Waatlemoen- en spanspeksalade met bloubessies, kruisement en basiliekruid
bestanddele:
- waatlemoen - 3 items;
- spanspek - 3 items;
- Varsbloubessies (swartbessies, bloubessies, aalbessies) - 0,5 items;
- vars kruisement - 2 el. lepels;
- basiliekruid - 2 el. lepels;
- suurlemoensap - ¼ t;
- Melissa - 1 teelepel;
- stevia of ander versoeter - na smaak.
voorbereiding
Die basis van die slaai is 'n waatlemoen en spanspek. Neem 'n spesiale ronde lepel vir roomys en sny balle van hulle af. Dus, ons moet drie glase waatlemoen en spanspek hê. Al die ander bestanddele is nodig vir die voorbereiding van die sous. Om dit te doen, word hulle in 'n blender geplaas en dan by die balle gevoeg. Ons versier die slaai met kruie en kan geniet! Wat kry jy?
Glo op rou kos, jy kan eindeloos praat. Wie het dit vir ten minste twee maande probeer sit, teruggekeer na die gewone soort kos en al die tekortkominge sien, besluit om oorskakel na 'n rou dieet heeltemal. Probeer dit of nie - dit is aan jou, ons lys net die belangrikste voordele wat u kry deur lewende kosse te eet:
- verlies van ekstra ponde;
- groter weerstand teen temperatuurveranderinge;
- verbetering van vel, hare, naels;
- Daar is geen reuk meer uit die mond nie;
- verbetering van vertering;
- vinnige versadiging;
- as fisiese oefening by rou kos gevoeg word, is uithouvermoë verseker;
- rou voedsel ryt van selluliet;
- Sterk slaap, dit is baie makliker om in die oggend wakker te word;
- ontslae raak van baie sere, omdat immuniteit versterk word;
- menstruasie word minder pynlik.
Sulke "pluspunte" van rou kos kan baie gelys word. Oor die algemeen sal jou liggaam baie beter werk, jou verstand sal suiwer word, jy sal altyd bly en vrolik wees soos altyd!