Tydens 'n dieet met kalorie telling, val baie meisies in uiterstes en sny hulself in alles. Hierdie posisie veroorsaak afbreekpunte en in sommige gevalle verlaag selfs gewigsverlies. Dit is baie belangrik om 'n heerlike lae-kalorie- ontbyt vir jouself te maak sodat die dieet nie soos 'n swaar las ly nie.
Die rol van laevetontbyt vir gewigsverlies
Enige voedingkundige kan jou vertel dat dit soggens is dat die metaboliese prosesse van die liggaam baie hard werk, wat beteken dat enige kos verwerk word tot energie en nie vetterige voue op die liggaam bly nie. Daarom moet buitensporige strengheid ten opsigte van die oggendmaaltyd nie wees nie - integendeel, dit moet nuttig en bevredigend wees, sodat daar geen begeerte is om meer snacks te eet nie.
Laag-kalorie-hartlike ontbyt
As ons nuttige lae-kalorie ontbyt beskou, sal hierdie kategorie hoofsaaklik skoon wees uit eiers met groente, graan en maaskaas . Geen toebroodjies, lekkergoed, pannekoeke en pannekoeke nie - al hierdie kan nie ligte kos genoem word nie.
Oorweeg 'n paar opsies vir kalorieë met lae-kalorie
- 'n omelet gebak in die oond;
- 'n stoomomelet met broccoli en ander groente;
- Ei-Gepocheerde Met 'n Salade Van Pekingkool;
- 'n paar sagtegekookte eiers of 'n hardgekookte en groenteslaai - byvoorbeeld, vinaigrette;
- gebraaide eiers, gekook in 'n braaipan sonder om olie met tamaties en uie by te voeg;
- hawermeelpap sonder suiker (jy kan gerasperde appel byvoeg);
- Pap bokwiet met melk 1.5% vetinhoud;
- Pap maïs onversoete;
- maaskaas 1,8% met die toevoeging van wit jogurt en vrugte van jou keuse.
Dit is baie belangrik om die porsiegrootte te volg. 'N Mediumgrootte bord is 'n uitstekende verwysingspunt, wat jou sal help om nie deur groot hoeveelhede voedsel weggevoer te word nie. Moenie vergeet dat die vloeistof ook die maag strek nie, so die gewoonte om uit 'n klein beker te drink, sal jou help om dors te beheer tydens eet.