Krabsalade is in baie huise lank gereeld op die feestelike en alledaagse tafel. Dit is eenvoudig, aangenaam vir die smaak, dit word perfek deur beide kinders en volwassenes geëet. As jy jou figuur volg, let op die feit dat daar verskillende resepte vir hierdie gereg is, en jy kan die opsie van slaai van krapstokkies kies, waarvan die kalorie-inhoud die laagste sal wees.
Resepte en kalorie-inhoud van krapslaai
Aangesien hierdie slaai multivariaat is, is dit die moeite werd om die kalorie-inhoud van sy verskillende resepte afsonderlik te oorweeg. MS het 'n paar van die gewildste gekies en geanaliseer in terme van voedingswaarde. Om te weet hoeveel kalorieë in 'n krapslaai is, kan jy dit maklik in die dieet pas sonder om die figuur te benadeel.
Salade "Krap Met Rys"
bestanddele:
- Koring soet ingemaakte - 235 g;
- Krabstokkies - 200 g;
- gekookte rys - 200 g;
- Appel - 100 g;
- ui - 20 g;
- mayonnaise - 100 g;
- eier - 240 g.
voorbereiding
Kap fyn gekookte eiers, krapstokkies, uie en appel. Voeg by hierdie komponente mais en voorgekookte rys (verkieslik gestoom of langgraan) by. Geur met mayonnaise en laat dit vir 20 minute brou.
Caloriese inhoud van krapsalade met mayonnaise is 197,7 kcal, 6,2 g van hulle is proteïene, 9,1 g vette, 22,6 g koolhidrate . Gegewe die kalorie-inhoud en die hervulling, is daar so 'n slaai beter nie later nie as middagete.
Salade "Krap Met Rys"
bestanddele:
Koring soet ingemaakte - 235 g; - Krabstokkies - 200 g;
- eier - 3 stukke;
- komkommer - 1 stuk;
- mayonnaise - 100 g.
voorbereiding
Kap gekookte eiers, krapstokkies en komkommer. Voeg koring by hierdie bestanddele, geur met mayonnaise en laat dit vir 20 minute brou.
Die energiewaarde van hierdie slaai is 128 kcal, waarvan 9,2 g proteïene is, 7,4 gram vette, 5,9 gram is koolhidrate. As jy mayonnaise vervang met wit jogurt, is hierdie opsie redelik geskik vir aandete.