Meer onlangs was mango 'n rariteit op die rakke van ons winkels, maar nou is hierdie geurige eksotiese vrug beskikbaar om in 'n gewone supermark te koop. Die geboorteplek van mango is Indië, waar hierdie vrug baie waardeer word tot voordeel van die liggaam en uitstekende smaakgehalte.
Voordele van mango's vir die liggaam
In die vars pulp van mango bevat 'n groot aantal vitamiene, minerale, aminosure, dieetvesel en vrugtesuikers (mono- en disakkariede). Die belangrikste ding, as die mango, is nuttig, dit is sy veelsydige versterking en verbetering van die invloed op 'n organisme. Die samestelling van 100 g mango bevat:
- vitamiene C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), choline (7.5 mg), sowel as niacien, beta-karoteen en 'n wye verskeidenheid B-vitamiene;
- minerale soute van kalium (155 mg), fosfor (11 mg), magnesium (9 mg), kalsium (10 mg), natrium (2 mg), koper (110 μg) en selenium, sink, yster, mangaan.
Danksy 'n groot aantal vitamiene help gereelde gebruik van mango die immuunstelsel en kardiovaskulêre stelsel van 'n persoon. Dieetvesel in hierdie vrug het 'n voordelige uitwerking op die herstel en beskerming van die weefsels van die maag, baarmoeder en bors. Die hoë inhoud van kalium reguleer die water-litium balans, dra by tot die verwydering van oortollige vloeistof, en magnesium in mango help om stres te hanteer. Daarbenewens is mango 'n uitstekende antioksidant en kan die liggaam suiwer en verjong.
Mango is 'n vrug wat meer as nuttig vir vroue se gesondheid is, en is veral aangewys vir meisies wat van ekstra ponde ontslae wil raak. Met 'n kalorie inhoud van slegs 65 kcal per 100 g bevat die vleis van hierdie vrug baie voedingstowwe wat die balans van vitamiene en minerale in die dieet ondersteun. Mango Dieet is een van die mees spaarsaamste en vol van alle maniere van vinnige gewigsverlies.
Die gebruik van mango word bewaar en gedroog. Dit kan dien as 'n toevoeging tot dieet nagereg, perfek bevredig honger en is 'n nuttige opsie vir 'n snack. Terselfdertyd verbeter die dieetvesel van gedroogde mango die spysverteringstelsel en aktiveer die metabolisme , voed die liggaam met vitamiene en minerale.