Koffie is dalk die mees omstrede drank in die wêreld. Ons liefde vir hom is geweldig - vir die jaar gebruik die mens sowat 760 miljard koppies koffie, en aan die ander kant, byna elke sekonde, word die oorgang na 'n gesonde lewenstyl geassosieer met die staking van koffieverbruik. So, ons is lief vir koffie of haat dit?
Helaas, hierdie vraag is meer as retories, want liefde sonder haat gebeur nie. Alhoewel die konsepte van liefde en haat vir baie vandag nie meer verband hou met kos nie - die hoofvraag is hoeveel kalorieë, in hierdie geval koffie, en of daar 'n geleentheid is om gewig te verloor met hierdie "truuk".
Koffie, kafeïen en kalorieë
Dit blyk dat die tee meer kafeïen as koffie bevat. En om dit te ontbind, ook in kakao is daar 'n kafeïen - en ons verbied dit nie om vir kinders te drink nie?
Die kern van die nuus dat tee meer kafeïen is, is dat ons baie minder grondstowwe (blare) gebruik om tee te maak as wanneer koffie gemaak word. Dit is teoreties dat koffie meer "lig" is, maar in werklikheid bevat een koppie tee minder kafeïen as 'n porsie espresso.
Koffie kan egter ook anders wees. In oplosbare en natuurlike koffie is die kafeïenindeks beslis anders, maar daar is ook selfs koffievariëteite wat ook nie kafeïen bevat nie , of bevat, maar in baie klein dosisse.
In natuurlike koffie wissel die kafeïenindeks van 60 tot 120 mg, in oplosbare - van 40 tot 80 mg.
En wat is die nuuskierigste, is hoeveel kalorieë in 'n koppie koffie direk afhang van die kafeïeninhoud:
- hoeveel kalorieë in kits koffie - 118 kcal;
- hoeveel kalorieë in natuurlike koffie - 210 kcal.
Dit is, soos u kan sien, die aanwysers van energiewaarde en kafeïeninhoud direk eweredig.
Maar dit is nie alles nie - dit wil voorkom asof koeldrank-koffie gebruik word, en kalorieë vermy en die hart behou. Slegs hier het die natuur en hier saam met ons geskerts - die aantal koffie sonder kafeïen kan nie die positiewe invloed op jou organisme lewer wat gewone "kofeinovyj" koffie maak nie. Dit blyk dat die aanwysers van kafeïeninhoud en nut (en dit is nie net 'n verkwikkende effek nie) ook direk eweredig is.
Wat is daar in koffie behalwe kafeïen en kalorieë?
Ironies genoeg bevat koffie 'n baie ordentlike keuse van vitamiene en minerale:
- vitamiene B1 en B2;
- Vitamine PP (100 g bevat 96% van die daaglikse toelae!);
- kalsium, magnesium, kalium, fosfor, yster.
Dit is gemiddeld. As u die oplosbare en die natuurlike vergelyk, oortref die eerste die tweede in die inhoud van vitamien PP (al 133% van die norm) en die tweede een in teenwoordigheid van magnesium en kalium (in oplosbare, hierdie stowwe word nie bewaar nie).
Hoeveel kalorieë is in swart koffie?
Daar word geglo dat koffie wat tydens verskillende diëte verbruik word, in die totale kaloriewaarde slegs getel moet word as jy dit met suiker, room, melk, ens. Drink. Soos ons egter al opgemerk het, het die drank nog steeds 'n individuele kalorie-inhoud - 'n porsie koffie sal ongeveer 30-50 kcal wees. Maar ten spyte hiervan is koffie werklik 'n produk met 'n negatiewe kalorie-inhoud - dit is om dit te verteer, ons verloor meer as wat ons kry.
hoekom:
- Koffie dra by tot brandende kalorieë - dit word selfs dowes gehoor. En dit is as gevolg van die aktivering van die prosesse van die senuweestelsel - die impulse word in die vinnigste moontlike modus oorgedra, die metabolisme word geaktiveer, en die drank help jou om jou reserwes te gebruik. Aan die een kant is dit skadelik - as jy net koffie drink en die energie-reserwes nie vul nie, naby aan uitputting. En aan die ander kant, dit is hierdie effek wat lei tot die feit dat die liggaam nie lui kan wees en nie spaar om te oefen nie.
- Koffie is 'n diuretiese drankie. Dit is handig as jy swelsel ly, maar moenie vergeet dat diuresis vererger is nie, maar jy moet die waterreserwes aanvul - anders raak jy dronk na dehidrasie.
- Koffie kan onderdruk
soek na lekkers - dit is nuttig in daardie oomblikke wanneer jy vir jouself sê: "As ek nie iets soet eet nie, sal ek sterf!".
Kalorie inhoud van koffie drankies
Wel, en uiteindelik, 'n kort lys van die energiewaarde van verskillende koffiedrankies (per porsie):
- hoeveel kalorieë van koffie met melk - 58 kcal;
- hoeveel kalorieë in koffie latte - 90-130 kcal;
- Frappuchino Met Room - 450 kcal;
- Cappuccino - 120 kcal;
- espresso (ristretto) sonder suiker - 10 kcal.