Almal van die skoolbank ken die naam van die chemiese element van die periodieke tabel soos sink. Daarbenewens kos dit die dertigste in die periodieke tabel en is dit 'n belangrike spoorelement, dit is nodig vir die liggaam en het 'n massa nuttige eienskappe. Hierna sal ons hierdie element in meer detail oorweeg, en ons sal uitvind waardeur produkte wat baie sink bevat, die weg na die gesondheid lê.
Wat is die gebruik?
Vir 'n volledige en optimale instandhouding van die menslike liggaam, is dit nodig om tot 15 mg sink per dag te absorbeer. Wat is die nut daarvan?
- Bevorder die versnelling van metabolisme.
- Die hoë inhoud van vitamien E in sink sal gesonde velkleur, glans en vinnige groei in die hare bring, en jou naels sal vir jou gedank word vir hul duursaamheid en goedversorgde voorkoms.
- Sink het 'n positiewe uitwerking op die voortplantingsfunksie van die mens. Sy nommer beïnvloed die groei en ontwikkeling van kiemselle. Deelname aan die proses om manlike en vroulike geslagshormone te kombineer, bevorder die natuurlike aktiwiteit van die seksuele sfeer.
- Gebruik van kos wat ryk is aan sink - jy is nie bang vir so 'n verraderlike siekte as diabetes nie. Sink help om bloedsuiker te verminder en voorkom onbeheerde vrystelling van insulien in die bloed.
- By kinders help die gebruik van sink die korrekte vorming en ontwikkeling van die liggaam, beïnvloed geestelike aktiwiteit.
- Voldoende inname van sink versterk die senuweestelsel en voorkom die voorkoms van geestesongesteldheid.
- Dit is belangrik om die vlak van sink in die liggaam te handhaaf wanneer die fetus gedra word. Dit is hierdie elektroliet wat verantwoordelik is vir die volle vorming, groei en ontwikkeling van die embrio. As gevolg van 'n voldoende hoeveelheid sink in die bloed, sal voortydige geboorte nie plaasvind nie. En by verpleegmoeders van die keuse van sinkbevattende produkte hang die ontwikkeling en groei van die baba af.
- Vir mans sal sink 'n wondermiddel vir prostaat adenoom en prostatitis word. Dit kan vir voorkomende doeleindes gebruik word om die "tweede hart" van 'n man te versterk.
Produkte wat 'n groot hoeveelheid sink bevat
- Saad . Hierdie groep produkte is 'n kampioen, aangesien die sade baie sink bevat. Alhoewel hulle uiters kalorie en skadelik vir die figuur is, sal 15-20 stukke per dag die liggaam versadig met die nodige vitamiene en mikroelemente, die vel 'n gesonde kleur gee. Spesifieke aandag moet gegee word aan pampoenpitte, aangesien hul verbruik in die hoeveelheid 150 gram die daaglikse vereiste van die liggaam in sink aanvul.
- Oesters . Die tweede plek in die inhoud van sink is hierdie see-lekkerny-aphrodisiac. Hierdie element van die periodieke tabel van Mendeleev in 100 gram oesters tot 60 mg! En dit beteken dat slegs 'n paar dagga's 'n dag die ontwikkeling van prostatitis by mans kan voorkom en die volle ontwikkeling van die liggaam as geheel kan verseker.
- Noten . In grondboontjies, al is dit in mindere mate, maar ook 'n hoë persentasie sink. Ten spyte van hul oormatige voedingswaarde, sal 'n handjievol neute goed doen. Na die grondboontjies is sederhout en okkerneute aandag gegee. Terloops, sink in 100 gram grondboontjies - meer as 20% van die daaglikse koers, in vrugte van sederhout - effens meer as 4%, en in okkerneute - 2% van die daaglikse behoeftes van die liggaam.
- Lae vetvariëteite vleis (lam, kalfsvleis , beesvleis). 'N Diere van dierlike oorsprong is bekend vir sy talle bruikbare eienskappe. Verdien in hierdie hoë inhoud van sink. Een honderd gram bees sal die liggaam sink gee teen 'n koers van meer as 70% van die daaglikse dosis, en beeslewer is 10% meer. Die aanbevole daaglikse dosis sink in lam is ongeveer 60%. In 'n klein hoeveelheid word sink in die hoenderhart (7,7 mg) aangetref, en in die eiergeel, selfs minder (3.2 mg).
- Vrugte en bessies . Om te praat oor watter vrugte sink bevat, dit is kumquat, mango, pruim, kersie en aarbei. Baie geskenke van tuine dien as bronne van vitamiene, insluitend sink. En hoewel die persentasie van die inhoud in vrugte en bessies klein is, om dit te eet, sal nie presies die skade aan die liggaam hê nie.
Afhangende van die keuse van produkte wat sinkmineraal bevat, kan baie siektes vermy word en kan die funksionering van alle stelsels en organe van die liggaam bepaal word.