Vandag is daar nie 'n enkele apteek waarin daar nie eens die mees beskeie rakke met vitamienkomplekse was nie, en na al die vitamiene "revolusie" het onlangs plaasgevind - in die 60's van die vorige eeu. Nou is dit vir die egel duidelik dat daar in die kos van vitamiene nie meer vitamiene verwoes is nie, voedselverwerking, ingemaakte kos, bevrore broeikasgroentes. So dit is tyd om te dink oor watter vitamiene om beter te gaan. En as jy nie 'n tydige komplekse tabletoy neem nie, wees bang - jy sal aangeval word deur 'n vreeslike avitaminose. Is al ons vrese geregverdig en is dit die moeite werd om fanatiese betrokkenheid by farmaseutiese vitamiene te wees?
verenigbaarheid
Die eerste ding wat ons aanbeveel word om aandag te skenk wanneer u soek na 'n antwoord op die vraag watter vitamien komplekse geneem moet word, is die verenigbaarheid van sekere vitamiene en minerale. Inderdaad, chemies geproduseerde vitamiene word erger geabsorbeer deur ons liggaam as organiese kinders - van voedsel en net met die inname van farmaseutiese vitamiene en akute dissonansie ontstaan. Byvoorbeeld, met 'n enkele inname van vitamiene B1 en B12, veroorsaak die eerste 'n akute allergiese reaksie, en die tweede vererger dit. En hoe dikwels sien ons adverteer van dwelms met 'n komplekse inhoud van B-vitamiene!
Wat minerale betref, is daar nie minder voorbeelde nie: byvoorbeeld, neem yster en kalsium gelyktydig in 'n kompleks, die assimilasie van yster val met die helfte.
Oor wat dit sê - moenie lui wees en legkaart jou distriksdokter met 'n vraag, wat is die beste vitamien kompleks nie. Na alles, hy is verplig om die verenigbaarheid van mikro-elemente as dokter te ken.
oordosis
Nog 'n rede om te onthou om farmaseutiese vitamiene te neem en jou aandag op kos te vestig, is hipervitaminose en verwante kwale. Baie vervaardigers "uit vrygewigheid" verryk hul komplekse met dosisse vitamiene honderde keer hoër as normaal. Onzin - jy sal sê en bly dink oor watter komplekse vitamiene beter is om te neem, want die liggaam "slim" en oorbodig sal aflei.
Eerstens versamel sommige (meeste) vitamiene in die liggaam en beïnvloed dit een of ander manier. En tweedens, selfs as die vitamiene uitgeskei word, verbeel jou net hoeveel skade jy die lewer en niere met so 'n optog gooi. Die voordeel van vitamiene in ons kos voor die apteek "analoga" is dat die liggaam jou genoeg kan sê wanneer jy eet, maar as jy 'n tablet van alle siektes neem, kan dit jou nie keer nie.
U kan die farmaseutiese komplekse in die herfs en lente neem, maar in geen geval die hele jaar nie. Dit moet gedoen word met alle verantwoordelikheid en versigtigheid, maar koop in die res van die tyd groente, vrugte en groente, maak vars slaaie en moenie weke lank in die yskas hou nie, eet kos soos dit verteer word.