Mieliepap, wat deur sy helder geel kleur onderskei word, is deur ouers in antieke tye gebruik. Ongelukkig verminder die gewildheid van graan elke jaar, en mense verlaat hierdie gereg steeds meer ten gunste van pasta, aartappels, ens., Maar tot voordeel trek hulle grootliks aan die pyshenka. Om 'n lekker gereg te kry, word graan op melk gekook, en ook verskeie toevoegings gebruik: heuning, rosyne, pampoen en ander groente en vrugte.
Hoe bruikbaar gieradap?
Voedingsdeskundiges raai aan om hierdie gereg vir ontbyt te eet, aangesien dit nie net help om die liggaam te versadig met bruikbare stowwe nie, maar ook vir hongersnood, en vir 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging. Dit is wetenskaplik bewys dat krokus die vermoë het om antibiotika, slakke en ander stowwe uit die liggaam te skei. Oorweging hiervan is dat dit nodig is vir mense wat in 'n omgewing met 'n ongunstige ekologie woon.
Voedingswaarde van giergraad:
- kalorie waarde - 130 kcal;
- proteïene - 2,8 g;
- vette - 3,4 g;
- koolhidrate 16.8 g.
Dit is belangrik om te oorweeg dat die energiewaarde kan wissel afhangende van die bestanddele wat gebruik word, dit wil sê die kruisie is op water of op melk voorberei, of daar olie, suiker, ens daarby gevoeg is.
Nuttige eienskappe van mieliepap:
- Groats is ryk aan kalium, wat help om oortollige vloeistof van die liggaam te verwyder, die druk en werk van die kardiovaskulêre stelsel te normaliseer.
- Aangesien die pap as 'n herstellende en opwarmingsmiddel op die liggaam optree, is dit nuttig om dit vir kinders, sowel as vir mense na 'n siekte of operasie te gebruik.
- Mieliepap vir gewigsverlies is nuttig as gevolg van die lipotropiese effek daarvan, aangesien dit nie toelaat dat die vet in die liggaam gestoor word nie, maar in teendeel, dit vertoon.
- Daar is ook koper in hierdie gereg, wat die elastisiteit van spier- en beenweefsel verbeter.
- Die samestelling van mieliepap sluit baie vesel in, wat die ingewande van gifstowwe en ander vervalprodukte reinig, wat op sy beurt help om die spysverteringstelsel as geheel te verbeter. Met gereelde gebruik van die gereg kan jy van hardlywigheid ontslae raak en die vlak van cholesterol in die bloed normaliseer.
- Nuttige eienskappe om gewig te verloor, is as gevolg van die teenwoordigheid van choline, wat verantwoordelik is vir vetmetabolisme, wat help om ontslae te raak van ekstra pond.
Millet dieet
Tot op datum is daar verskeie opsies vir gewigsverlies, wat gebaseer is op die gebruik van hierdie gereg. U kan eenvoudig in u spyskaart bymekaarmaak of by 'n mono-dieet hou. Die beste opsie is 'n dieet waarmee jy die pap kan aanvul met ander bestanddele. In hierdie geval sal die liggaam die nodige stowwe kry, en jy sal gewig verloor. Mieliepap moet op die water gekook word, sonder sout en suiker. In die daaglikse spyskaart kan jy groente, groente en vrugte byvoeg, behalwe vir styselbevattende en soetopsies, asook lae-vet suiwelprodukte. Die totale hoeveelheid mieliepap moet in 4-5 porsies verdeel word, wat jou toelaat om van honger ontslae te raak. Dit is belangrik om die waterbalans te monitor, elke dag moet jy minstens 2 liter water drink. Noodsaaklik vir 'n halfuur voor 'n ete is dit nodig om 1 eetlepel te drink. water. U kan u daaglikse spyskaart self maak, afhangende van die
Ongeveer die spyskaart van 'n dieet op gierde pap
- Ontbyt: Bediening van pap (250 g), appel of sitrus.
- Middagete: 'n porsie graan, groentesop of 'n porsie groenteslaai.
- Snack: appel of sitrus, asook 1 eetlepel. lae vet yoghurt of jogurt.
- Aandete: bedien pap
- Voordat jy gaan slaap: 1 eetlepels. lae vet yoghurt of jogurt sonder vulsel.
As u so 'n spyskaart met gereelde fisiese vulles aanvul, sal u binne 'n kort tyd goeie resultate kan behaal.