Pekingkool is 'n wonderlike produk wat elke dag 'n plek in die dieet van enige verslankingspersoon moet vind. Soos al die blaargroentes, is sulke kool baie nuttig vir spysverteringskanale. Met die lae-kalorie-inhoud kan jy jou vulling maklik eet en gewig verloor.
Peking kool vir gewigsverlies
Kooldieet maak dit nie net moontlik om gewig te verminder nie, maar ook om verskillende siektes van die spysverteringskanaal te genees. Daarbenewens veg Peking-kool effektief teen hoofpyn, bloedarmoede en verskeie afwykings van die senuweestelsel.
Die belangrikste plus van Peking-kool is dat dit baie volumineus is, en selfs 'n klein hoeveelheid daarvan kan 'n gevoel van versadiging skep. Daarbenewens het dit net 14 kalorieë per 100 gram. Dit word ingesluit in die lys van produkte met die sogenaamde negatiewe kalorie-inhoud. Vir die verwerking van die liggaam spandeer meer energie as wat dit ontvang. So, jy kan dit eet totdat dit versadig is, en maak nie saak hoeveel jy dit eet nie, jy sal nie beter word nie, maar in die teendeel sal dit gewig verloor. Net 'n produk van drome!
Peking kool: dieet
Daar is baie variante van die dieet op die Peking-kool, dit hang alles af van hoe vinnig jy die resultate benodig:
- Vinnige gewigsverlies vir 1-2 weke: eet slegs slaaie van Peking-kool (resepte wat jy hieronder sal kry), gekookte hoender en beesvleis. Na die bereiking van die gewenste resultate, laat die koolslaai vir aandete, en eet soos gewoonlik. Vir 'n week kan jy tot 3-4 kg verloor.
- Gewig vir die lui: eet soos gewoonlik, maar in plaas van 'n digte aandete, eet 'n vol salade van Peking-kool. Om vinniger resultate te behaal, kan jy kool by die ontbyt rantsoen voeg. Gewig sal 0,5-1 kg per week duur, afhangende van die kalorie-inhoud van die res van jou dieet (as jy baie vet, gebraai, soet eet, dan is die pas stadig, en as jy maklik eet, sal jy vinniger gewig verloor).
- Gewigsverlies vir diegene wat eens en vir altyd wil verloor. Met hierdie metode kan jy die liggaam aan 'n dieet van behoorlike voeding toedien. Jy sal dun teen 'n matige tempo groei, 0.5-1 kg per week, maar as gevolg van die vorming van goeie eetgewoontes, sal jy nie gewig kry nadat die dieet verby is nie, veral as jy op 'n soortgelyke manier bly eet. Geskatte dieet:
- Ontbyt: 'n slaai van Peking-kool + gebraaide eiers, of 'n paar gekookte eiers, of 'n kom graan;
- snack (as jy wil eet): lemoen of appel;
- aandete: 'n slaai van Peking-kool, 'n gedeelte van enige sop;
- Middagete (as jy wil eet): Kaas kaas, of 'n halwe koppie maaskaas, of vrugte;
- aandete: 'n slaai van Peking-kool, gekookte bees of hoender;
- voor jy gaan slaap (as jy wil eet): 'n glas 1% kefir.
As jy so eet, sal jy vinnig die positiewe veranderinge sien, nie net in jou figuur nie, maar ook in jou gesondheid.
Salades uit Peking-kool en hul kalorie-inhoud
Soos ons reeds verduidelik het, help Peking kool om vinnig genoeg gewig te verloor, maar mense word vinnig verras met dieselfde smaak, sodat hulle verander en aangevul kan word:
- Klassieke slaai . Sny 'n bak Peking-kool, voeg 'n bietjie sout by. Meng 1: 1 suurlemoensap en groente-olie ('n halwe teelepel). Caloriese inhoud is ongeveer 15 kcal per 100 gram.
- Salade met groen . Sny 'n bak Peking-kool, voeg groen uie, koljander, pietersielie, dille by. Geur met 'n klein hoeveelheid klassieke wit jogurt sonder bymiddels of kefir. Caloriese inhoud is ongeveer 35 kcal per 100 gram.
- Japanse slaai . Sny 'n bakie Peking-kool, voeg 'n komkommer, gekapte stroke by, strooi sesam. Meng 2-3 eetlepels. Lepels sojasaus en 1-2 kruie knoffelhuisies, geur met slaai. Caloriese inhoud is ongeveer 30 kcal per 100 gram.
- Salade is hartlik . Sny 'n bak Peking-kool, voeg die gekapte eier by. Meng 1: 1 suurlemoensap en groente-olie ('n halwe teelepel). Caloriese inhoud is ongeveer 40 kcal per 100 gram. In plaas van eiers, kan jy 'n handvol gekookte chili garnale byvoeg.
Pekingkool kan heeltemal geëet word, omdat dit nie 'n stomp het nie. Hierdie spesie is sonder bitterheid, wat kenmerkend is van dieselfde witkool, dit is sagter en geriefliker om te gebruik, maar daar is baie vitamiene, minerale en vesel daarin.